치킨 프리타타
비용 $10, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 인분
- $10
치킨 프리타타
비용 $10, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 인분
- $10
재료
주 재료
- 🍗 1인분의 닭가슴살
- 🧅 1개의 파
- 🧅 1개의 양파
- 🥚 4개의 계란
치즈와 양념
- 🧀 2–3 큰술의 파르메산 치즈
- 🧀 적은 양의 체다 치즈
- 🧀 적은 양의 모차렐라 치즈
- 적은 양의 파슬리
- 2–3 큰술의 닭고기 육수
- 적은 양의 후추
단계
1
양파와 파를 먹기 좋은 크기로 썬다.
2
닭가슴살을 먹기 좋은 크기로 찢는다.
3
팬을 데우고 파를 약간의 후추와 함께 볶는다.
4
잘라둔 양파를 넣고 계속 볶다가, 찢은 닭가슴살을 추가한다.
5
계란을 풀어 파르메산 치즈를 섞고 팬에 붓는다.
6
체다와 모차렐라 치즈를 위에 얹고 팬을 덮은 후 중약불에서 약 4분간 치즈가 녹을 때까지 요리한다.
7
접시에 옮겨 담고 파슬리를 장식하여 제공한다.
영양 성분
1인분당🔥
350
칼로리
- 30g단백질
- 5g탄수화물
- 20g지방
💡 팁
치즈의 양을 줄여 칼로리를 낮춘다.조리 후 쉽게 청소할 수 있도록 논스틱 조리 도구를 사용한다.재료를 미리 준비하여 더 빠르게 요리한다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.