치킨 하리얄리 티카
비용 $12, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 120 Min
- 4 인분
- $12
치킨 하리얄리 티카
비용 $12, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 120 Min
- 4 인분
- $12
재료
허브와 양념
- 🌿 다진 신선한 고수잎 1컵
- 🌿 다진 신선한 민트 잎 ½컵
- 생강 마늘 페이스트 1큰술
- 녹색 고추 페이스트 1큰술
- 🧂 소금 1큰술
감귤류
- 🍋 레몬 주스 1큰술
단백질
- 🍗 껍질과 뼈를 제거한 닭 가슴살 1파운드 - 조각으로 자르기
단계
1
큰 볼에 고수, 민트 잎, 생강 마늘 페이스트, 레몬 주스, 녹색 고추 페이스트, 소금을 함께 으깨어 섞는다. 닭고기를 볼에 넣고 혼합물로 문지른다. 덮어서 2~3시간 동안 냉장 보관한다.
2
오븐의 그릴 기능을 예열하고 베이킹 접시를 가볍게 기름칠한다.
3
닭고기를 베이킹 접시에 놓고 약 20분간 굽다가, 닭고기 즙이 맑아질 때까지 굽는다.
영양 성분
1인분당🔥
147
칼로리
- 24g단백질
- 3g탄수화물
- 3g지방
💡 팁
더 깊은 풍미를 위해 닭고기를 더 오래 재워둔다.완전한 한끼 식사를 위해 부드러운 난 또는 찐 바스마티 쌀과 함께 제공하십시오.구울 때는 나무 꼬챙이를 물에 담가 사용하여 닭고기 조각을 꿰맨 후 조리하십시오.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.