
치킨 코프타
비용 $12, 절약하다 $18
출처: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 인분
- $12
치킨 코프타
비용 $12, 절약하다 $18
출처: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 인분
- $12
재료
채소와 허브
- 🧅 다진 달콤한 양파 1컵
- 1컵 쪽파 잎과 연한 줄기
- 1/2컵 민트 잎
- 🧄 마늘 4쪽
- 생강 2큰술
고기
- 닭고기 다짐육 1파운드
건조 재료
- 빵가루 또는 옥수수 가루 1/4컵
- 마늘 가루 2작은술
- 🧂 코셔 소금 1 1/4작은술
- 구운 커민 1작은술
- 구운 고수 1작은술
- 검은 후추 1작은술
액체와 기름
- 올리브 오일 2큰술
기타
- 🥚 계란 1개
단계
모든 재료를 준비하세요.
양파, 쪽파, 민트, 마늘, 생강, 할라피뇨를 푸드 프로세서에 넣고 약 10번(1초씩) 갈아줍니다. 매우 잘게 다져지면 주방 타월에 옮겨 가능한 많은 액체를 짜냅니다.
짜낸 양파 혼합물, 다진 닭고기, 빵가루, 기름, 계란, 마늘 가루, 소금, 커민, 고수, 검은 후추를 큰 볼에 넣고 부드럽게 섞어 완전히 섞이도록 합니다.
젖은 장갑을 낀 손으로 닭고기 혼합물을 12개(3x1.5인치 크기의 원통형)로 성형하고 베이킹 시트에 놓습니다. 그릴에 조리할 경우 꼬치에 모양을 만듭니다.
오븐에서 굽기: 오븐을 고온으로 예열하여 중간에 한 번 뒤집어 갈색이 되고 내부 온도가 165°F(74°C)에 도달할 때까지 약 8분 동안 굽습니다.
그릴에 굽기: 중불에서 약 8분 동안 2분마다 뒤집어 숯불 향이 나고 165°F(74°C)까지 익을 때까지 굽습니다. 그릴 팬을 사용할 수도 있습니다.
에어프라이어로 요리하기: 에어프라이어를 380°F(193°C)로 예열합니다. 조리 스프레이를 뿌린 후 중간에 한 번 뒤집어 약 8분 동안 요리합니다.
영양 성분
1인분당🔥
353
칼로리
- 30g단백질
- 13g탄수화물
- 21g지방
💡 팁
풍미를 더하려면 신선한 요거트 소스나 타히니 드레싱과 함께 제공하세요.터키 미트볼 대신 치킨 미트볼을 사용하면 약간 다른 맛을 느낄 수 있습니다.나무 꼬챙이는 그릴 전에 30분 동안 물에 담가두어 타는 것을 방지하세요.식사 준비를 위해 미리 미트볼을 만들어 냉장고에 보관했다가 요리하세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.