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치킨 상추 랩

비용 $8, 절약하다 $6

출처: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 인분
  • $8

재료

  • 단백질

    • 닭가슴살 200g, 다진 것
    • 🥚 큰 달걀 1개
  • 채소

    • 큰 상추잎 8장
    • 🧅 다진 양파 1/4컵
    • 🍅 작은 토마토 1개, 깍둑썰기
  • 소스 및 양념

    • 🥛 우유 2큰술

단계

1

중간 불에서 논스틱 팬을 예열한 후 다진 닭고기를 넣어 살짝 갈색이 될 때까지 요리합니다.

2

작은 볼에 달걀, 우유, 소금 한 꼬집을 함께 저어 섞은 후 이 혼합물을 닭고기와 함께 팬에 붓습니다.

3

달걀 혼합물이 완전히 익고 고르게 조리될 때까지 요리합니다. 다진 양파와 토마토를 넣습니다.

4

큰 상추잎에 속재료를 넣고 랩처럼 접습니다.

영양 성분

1인분당

🔥

210

칼로리

  • 28g
    단백질
  • 7g
    탄수화물
  • 8g
    지방

💡

더 매운 맛을 원한다면 매운 소스 또는 다진 고추를 추가하세요.저염 옵션을 원한다면 강한 양념을 피하세요.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.