
치킨 파르메잔 파스타
비용 $15, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 인분
- $15
치킨 파르메잔 파스타
비용 $15, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 인분
- $15
재료
토마토 소스
- 엑스트라 버진 올리브 오일 2큰술
- 🧄 중간 크기 마늘 2쪽, 껍질을 벗기고 으깬 것
- (28온스)짜리 으깬 토마토 1캔
- 말린 바질 ½ 작은술
- 말린 오레가노 ¼ 작은술
- 설탕 ¼ 작은술
- 🧂 소금 적당량
- 갓 간 검은 후추 적당량
파스타
- 스파게티 또는 링귀네 8온스
치킨 커틀렛과 빵가루
- 🍗 뼈 없는 닭가슴살 2장(각 6-8온스), 반으로 자른 것
- 🥚 대형 계란 1개
- 건조한 빵가루 ½컵
- 갓 간 검은 후추 적당량
- 엑스트라 버진 올리브 오일 ¼컵
토핑/조립
- 반탈지 모차렐라 치즈 ½컵, 강판에 간 것
- 파르메산 치즈 ¼컵, 강판에 간 것(추가로 제공 가능)
단계
큰 소스팬에 올리브 오일과 마늘을 중~높은 열에 마늘이 지글거릴 때까지 가열합니다. 토마토, 바질, 오레가노, 설탕을 넣고 저어주며 소금과 후추로 간을 맞춥니다. 10-12분 정도 걸쭉해질 때까지 끓입니다. 절반은 나중에 사용하기 위해 따로 보관하세요.
큰 냄비에 물을 끓이고 소금을 약간 넣습니다. 스파게티를 부드러워질 때까지 약 12분 동안 삶습니다. 건져서 따뜻하게 유지합니다.
닭가슴살을 플라스틱 랩 두 장 사이에서 두께가 1/4인치가 되도록 두들겨 얇게 만듭니다.
얕은 그릇에 계란을 풀고 다른 얕은 그릇에 후추로 간을 한 빵가루를 준비하세요.
오븐의 브로일러를 높은 열로 예열하세요. 열원에서 4-5인치 떨어진 위치에 선반을 배치합니다.
계란에 닭고기를 코팅하고 빵가루를 묻혀 와이어 랙 위에 있는 쿠키 시트에 배열합니다.
중~높은 열로 프라이팬에 ¼컵의 기름을 데웁니다. 각면 당 약 5분 동안 노릇해질 때까지 튀깁니다.
튀긴 고기를 깨끗한 와이어 랙에 올려놓고 모차렐라와 파르메산 치즈를 얹습니다. 치즈가 녹고 갈색이 될 때까지 2-3분간 브로일링합니다.
파스타를 접시에 나누어 담고, 치킨 커틀릿을 얹고, 치킨과 파스타 위에 토마토 소스를 뿌립니다. 추가로 파르메산을 식탁에서 제공합니다.
영양 성분
1인분당🔥
715
칼로리
- 46g단백질
- 67g탄수화물
- 29g지방
💡 팁
남은 소스는 냉동하여 다음 번 요리에 활용하세요.닭고기를 균등하게 두들겨 균일한 조리를 확실히 하세요.빵가루를 입힌 닭고기를 튀기기 전에 와이어 랙에 잠시 두어 빵가루가 떨어지는 것을 방지하세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.