치킨 포솔레
비용 $12, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 20 분
- 6 인분
- $12
치킨 포솔레
비용 $12, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 20 분
- 6 인분
- $12
재료
야채
- 🧅 다진 양파 1개
- 🥕 다진 큰 당근 3개
- 🌿 다진 셀러리 줄기 3개
향신료 및 양념
- 🧄 잘게 다진 마늘 1/2큰술
- 씨를 제거하고 잘게 썬 카이엔 또는 할라피뇨 고추 1작은술
- 칠리 파우더 1/2작은술
- 오레가노 1/2작은술
- 🧂 소금 1/2작은술
- 후추 1/4작은술
단백질과 곡물
- 호밍 2 1/2컵
- 통조림 닭고기 1캔
액체 및 기름
- 식물성 기름 2큰술
- 💧 물 4컵
단계
1
중간 크기의 냄비에 중불에서 양파, 당근, 셀러리, 마늘을 식물성 기름에 10분 동안 갈색으로 볶습니다.
2
호밍, 닭고기, 물을 추가합니다. 카이엔 고추, 할라피뇨 고추, 칠리 파우더 또는 오레가노를 사용하는 경우에도 함께 넣고 잘 섞어줍니다.
3
냄비를 끓입니다. 열을 낮추고 약 10분 동안 요리합니다.
4
소금과 후추를 추가하고 뜨겁게 제공합니다.
영양 성분
1인분당🔥
224
칼로리
- 15g단백질
- 22g탄수화물
- 9g지방
💡 추가적인 질감과 풍미를 위해 썰은 양배추, 무, 또는 다진 양파와 함께 제공하십시오.신선한 라임 주스와 고수 약간을 뿌려 상쾌한 느낌을 더할 수 있습니다.카이엔 또는 할라피뇨 고추의 양을 늘려 더 매운 맛을 내보세요.