
치킨 퀘사디아
비용 $10, 절약하다 $5
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 1 인분
- $10
치킨 퀘사디아
비용 $10, 절약하다 $5
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 1 인분
- $10
재료
주 재료
- 🌮 1장의 토르티야
- 🍗 1개의 닭가슴살, 다진 것
- 🍄 1/2컵 얇게 썬 버섯
- 🧅 1/2컵 다진 양파
- 1/2컵 주사위 모양으로 자른 파프리카
- 🧀 1/2컵 간 모차렐라 치즈
닭고기 양념
- 1/4작은술의 검은 후추
- 🧂 1/4작은술의 소금
- 1큰술 미린
퀘사디아 소스
- 🍅 1/4컵 토마토 소스
단계
1
닭가슴살을 다지고 후추, 소금, 미린과 함께 양념합니다.
2
예열된 팬에서 토르티야를 양쪽 면을 가볍게 굽습니다.
3
올리브 오일을 두른 팬에 양념한 닭고기를 완전히 익을 때까지 조리합니다.
4
팬에 다진 양파를 넣고 향이 나며 살짝 갈색이 될 때까지 볶다가 토마토 소스를 추가합니다.
5
버섯과 파프리카를 팬에 넣고 잠깐 볶아 맛을 섞어줍니다.
6
약불로 예열된 팬에 토르티야를 다시 올리고 반쪽에 모차렐라 치즈를 뿌린 후 준비된 속재료를 올립니다.
7
속재료 위에 모차렐라 치즈를 더 뿌린 후 토르티야를 반으로 접고 팬을 덮습니다. 치즈가 녹을 때까지 약불에서 조리하며 가끔씩 뒤집어 줍니다.
영양 성분
1인분당🔥
450
칼로리
- 35g단백질
- 30g탄수화물
- 15g지방
💡 팁
파프리카 대신 다른 야채(호박이나 시금치 등)를 사용할 수 있습니다.사워크림이나 과카몰리를 곁들여 더 깊은 맛을 즐기세요.토르티야가 눌어붙는 것을 방지하려면 논스틱 팬을 사용하세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.