치킨 스파게티
비용 $12, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 4 인분
- $12
치킨 스파게티
비용 $12, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 4 인분
- $12
재료
야채 및 신선한 농산물
- 중간 크기의 붉은 피망 1개, 얇게 썰기
- 중간 크기의 녹색 피망 1개, 얇게 썰기
- 🧅 양파 1개, 다진 것
곡물 및 파스타
- 🍝 스파게티 4온스, 통밀, 조리 전
단백질
- 🍗 조리된 닭가슴살 2컵, 껍질 없이 주사위 모양으로 자른 것
통조림 및 양념류
- 🍅 저염 다이스드 토마토 1캔 (14.5온스), 국물 포함
- 저염 크림 오브 치킨 수프 1캔 (10.75온스)
오일 및 양념
- 야채 오일 스프레이 4번 분사
- 올리브 오일 1작은술
- 후추 1/4작은술
유제품 및 치즈
- 🧀 감소된 지방 체다치즈 1/2컵, 간 것
- 🧀 파르메산 치즈 1/4컵, 간 것 또는 강판에 간 것
단계
1
비누와 물로 손을 씻으세요.
2
오븐을 350°F로 예열하세요. 야채 오일 스프레이를 가볍게 뿌린 8인치 정사각형 베이킹 접시를 준비하세요.
3
포장지에 나온 지시에 따라 소금과 기름을 생략하고 스파게티를 준비하세요. 체에 잘 배수하세요.
4
한편, 큰 프라이팬에서 중불로 오일을 열고 바닥에 골고루 펴 발라주세요. 피망과 양파를 4~5분 동안 부드러워질 때까지 가끔씩 저어가며 볶으세요.
5
큰 볼에서 조리된 야채, 조리된 스파게티, 다진 닭고기, 다진 토마토, 크림 오브 치킨 수프, 체다 치즈, 파르메산 치즈, 후추를 잘 섞어주세요. 혼합물을 준비된 베이킹 접시에 붓습니다.
6
덮고 20분간 굽습니다.
7
덮개를 벗기고 추가로 10분 더 구운 후, 혼합물이 따뜻하고 위쪽이 살짝 황금색으로 변할 때까지 굽습니다.
영양 성분
1인분당🔥
365
칼로리
- 33g단백질
- 37g탄수화물
- 10g지방
💡 팁
향을 더하기 위해 구운 후 신선한 파슬리나 바질을 위에 뿌려보세요.시간이 부족하다면 미리 다진 통조림 토마토와 조리된 닭가슴살을 사용하여 준비 시간을 줄이세요.이 요리는 밀폐 용기에 담아 냉장고에 최대 3일 동안 보관할 수 있으며, 재가열하여 드실 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.