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치킨 스테이크

비용 $10, 절약하다 $15

출처: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 인분
  • $10

재료

  • 주 재료

    • 🍗 400g 닭다리
  • 양념

    • 2 큰술 쯔유
    • 🧂 1/2 작은술 소금
    • 2 큰술 올리고당
    • 🧄 2 큰술 다진 마늘
    • 1 작은술 후추
    • 2 큰술 올리브 오일

단계

1

400g의 닭다리를 준비하세요. 원하는 경우 닭가슴살을 사용할 수도 있습니다.

2

볼에 2 큰술 쯔유, 1/2 작은술 소금, 2 큰술 올리고당, 2 큰술 다진 마늘, 그리고 1 작은술 후추를 섞어주세요.

3

2 큰술의 올리브 오일을 혼합물에 추가하고 잘 섞어주세요.

4

마리네이드를 닭고기에 골고루 문지르고 잠시 두세요. 플라스틱 랩으로 덮고 최소 반나절 동안 냉장 보관하여 더 좋은 풍미를 얻으세요.

5

프라이팬을 가열하고 닭고기의 껍질 부분이 아래로 가도록 놓습니다. 팬에 물 100ml를 추가합니다.

6

뚜껑을 덮고 중불에서 5분간 조리합니다.

7

닭고기를 뒤집고 뚜껑을 덮은 채로 5분간 더 조리합니다.

8

뚜껑을 열고 닭고기가 황금빛으로 변하며 완전히 익을 때까지 계속 조리합니다.

9

치킨 스테이크를 접시에 옮겨 서빙합니다.

영양 성분

1인분당

🔥

350

칼로리

  • 30g
    단백질
  • 10g
    탄수화물
  • 20g
    지방

💡

최대한의 풍미를 위해 닭고기를 하룻밤 재워두세요.닭고기가 눌어붙지 않도록 논스틱 팬을 사용하세요.밥이나 빵과 함께 제공하면 완벽한 한 끼 식사가 됩니다.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.