
치킨 스테이크
비용 $10, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 인분
- $10
치킨 스테이크
비용 $10, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 인분
- $10
재료
주 재료
- 🍗 400g 닭다리
양념
- 2 큰술 쯔유
- 🧂 1/2 작은술 소금
- 2 큰술 올리고당
- 🧄 2 큰술 다진 마늘
- 1 작은술 후추
- 2 큰술 올리브 오일
단계
1
400g의 닭다리를 준비하세요. 원하는 경우 닭가슴살을 사용할 수도 있습니다.
2
볼에 2 큰술 쯔유, 1/2 작은술 소금, 2 큰술 올리고당, 2 큰술 다진 마늘, 그리고 1 작은술 후추를 섞어주세요.
3
2 큰술의 올리브 오일을 혼합물에 추가하고 잘 섞어주세요.
4
마리네이드를 닭고기에 골고루 문지르고 잠시 두세요. 플라스틱 랩으로 덮고 최소 반나절 동안 냉장 보관하여 더 좋은 풍미를 얻으세요.
5
프라이팬을 가열하고 닭고기의 껍질 부분이 아래로 가도록 놓습니다. 팬에 물 100ml를 추가합니다.
6
뚜껑을 덮고 중불에서 5분간 조리합니다.
7
닭고기를 뒤집고 뚜껑을 덮은 채로 5분간 더 조리합니다.
8
뚜껑을 열고 닭고기가 황금빛으로 변하며 완전히 익을 때까지 계속 조리합니다.
9
치킨 스테이크를 접시에 옮겨 서빙합니다.
영양 성분
1인분당🔥
350
칼로리
- 30g단백질
- 10g탄수화물
- 20g지방
💡 팁
최대한의 풍미를 위해 닭고기를 하룻밤 재워두세요.닭고기가 눌어붙지 않도록 논스틱 팬을 사용하세요.밥이나 빵과 함께 제공하면 완벽한 한 끼 식사가 됩니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.