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버터 향이 나는 닭 스테이크

비용 $12, 절약하다 $8

출처: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 인분
  • $12

재료

  • 필수 재료

    • 🍗 300g 닭 허벅지살
    • 🧂 소금 한 꼬집
    • 후추 한 꼬집
    • 바질 가루 한 꼬집
    • 🧈 버터 1 큰술
    • 올리브 오일 3 큰술
  • 장식 재료

    • 🥔 감자 1개, 껍질을 벗기고 썬 것
    • 🥦 아스파라거스 100g, 다듬은 것
  • 소스 재료

    • 간장 3 큰술
    • 옥수수 시럽 3 큰술
    • 🍅 케첩 1 큰술
    • 후추 한 꼬집

단계

1

닭 허벅지를 소금, 후추, 바질 가루로 양념하고 잠시 재운다.

2

감자는 썰고 아스파라거스는 다듬어 장식 재료를 준비한다.

3

예열된 팬에 올리브 오일을 데우고 양념한 닭 허벅지를 껍질 쪽부터 넣는다.

4

감자를 팬에 추가한다. 감자는 조리 시간이 더 걸린다.

5

닭을 각 면당 1분씩 고온에서 요리한다.

6

불을 낮추고 버터와 준비한 야채를 추가한 후 팬을 덮고 5분간 요리한다.

7

아스파라거스는 일찍 꺼내고 닭과 감자는 2-3분 더 요리한다.

8

요리한 재료를 팬에서 꺼내고 간장, 옥수수 시럽, 케첩, 후추를 섞어 소스를 만든다.

9

요리한 재료를 접시에 담고 소스를 뿌린다.

영양 성분

1인분당

🔥

450

칼로리

  • 35g
    단백질
  • 25g
    탄수화물
  • 20g
    지방

💡

더 나은 식감을 위해 신선한 닭 허벅지를 사용하라.옥수수 시럽의 양을 조절하여 소스의 단맛을 조정하라.밥이나 빵을 곁들여 완벽한 한 끼를 만들어라.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.