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치킨 티카 마살라

비용 $15, 절약하다 $10

출처: Recommended by CookPal

  • 50 Min
  • 4 인분
  • $15

재료

  • 마리네이드

    • 🥛 요거트 1컵
    • 🍋 레몬즙 1큰술
    • _ground 큐민 2작은술
    • _ground 계피 1작은술
    • _cayenne 고추 2작은술
    • _freshly ground 후추 2작은술
    • 생강 1큰술 (다진 것)
    • 🧂 소금 1작은술
  • 치킨

    • 🍗 뼈 없는 닭가슴살 3개, 한입 크기로 자른 것
    • 긴 꼬치 4개
  • 조리 소스

    • 🧈 버터 1큰술
    • 🧄 마늘 1쪽 (다진 것)
    • 할라피뇨 고추 1개 (잘게 다진 것)
    • _ground 큐민 2작은술
    • 파프리카 2작은술
    • 🧂 소금 1작은술
    • 🍅 토마토 소스 1캔 (8온스)
    • 🥛 생크림 1컵
    • 신선한 고수 ¼컵 (다진 것)

단계

1

대형 볼에 요거트, 레몬즙, 큐민 2작은술, 계피, 캐이엔 고추, 후추, 생강 및 소금 1작은술을 섞어주세요.

2

닭고기를 넣고 섞어준 다음 덮어서 1시간 동안 냉장시켜주세요.

3

그릴을 높은 열로 예열하세요.

4

그릴 격자에 가볍게 기름칠을 하고, 닭고기를 꼬치에 꿰어 마리네이드는 버리세요.

5

육즙이 맑아질 때까지 약 5분씩 양쪽 면을 굽습니다.

6

중불로 예열된 큰 프라이팬에 버터를 녹입니다. 마늘과 할라피뇨를 1분간 볶으세요.

7

나머지 큐민 2작은술, 파프리카, 그리고 나머지 소금 1작은술로 간을 맞춥니다.

8

토마토 소스와 크림을 넣고 저어줍니다. 소스가 걸쭉해질 때까지 약한 불에서 20분 정도 끓입니다.

9

구운 닭고기를 넣고 10분간 더 끓입니다. 서빙 접시에 옮겨 담고 신선한 고수로 장식합니다.

10

밥과 함께 드세요.

영양 성분

1인분당

🔥

404

칼로리

  • 25g
    단백질
  • 13g
    탄수화물
  • 29g
    지방

💡

더 부드러운 식감을 위해 뼈 없는 닭다리를 사용하세요.깊은 풍미를 위해 닭고기를 밤새 재워두세요.매운 정도는 개인의 취향에 따라 캐이엔 고추를 조절하세요.정통적인 경험을 위해 난 빵이나 바스마티 쌀과 함께 드세요.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.