닭고기 토마토 스튜
비용 $12, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 인분
- $12
닭고기 토마토 스튜
비용 $12, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 인분
- $12
재료
고기・단백질
- 🍗 닭가슴살 2조각
야채
- 🍅 토마토 4개（다진 것）
- 🧅 양파 1개（슬라이스）
- 🧄 마늘 2쪽（다진 것）
양념
- 올리브 오일 2큰술
- 🧂 소금 1작은술
- 검은 후추 적당량
- 건조 허브 1작은술
단계
1
닭가슴살을 입에 넣기 좋은 크기로 자르고, 소금과 검은 후추를 뿌린다.
2
프라이팬에 올리브 오일을 데우고, 마늘을 향이 날 때까지 볶는다.
3
양파를 추가하고, 투명해질 때까지 볶는다.
4
닭가슴살을 프라이팬에 넣고 노릇하게 굽는다.
5
토마토와 건조 허브를 추가하고 중불로 15분간 끓인다.
6
소금으로 간을 맞추고, 마지막으로 검은 후추를 뿌린다.
영양 성분
1인분당🔥
220
칼로리
- 35g단백질
- 8g탄수화물
- 6g지방
💡 팁
닭가슴살 대신 닭다리살을 사용하면 더욱 육즙이 살아납니다.남은 토마토 스튜는 파스타 소스로도 활용할 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.