치킨 토르티야 캐서롤
비용 $10, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 인분
- $10
치킨 토르티야 캐서롤
비용 $10, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 인분
- $10
재료
통조림
- 1캔 (10.5온스) 저염 크림 오브 머쉬룸 스프
- 4온스 통조림 다진 초록 피망
유제품
- 🥛 1컵 1% 우유
- 🧀 2컵 저지방 체다치즈, 잘게 썬 것
육류
- 🍗 1 1/2컵 뼈 없는 닭고기, 껍질 제거 후 조각낸 것
곡물
- 1개 (6인치) 옥수수 토르티아, 줄로 자른 것
단계
1
비누와 물로 손을 씻으세요.
2
머쉬룸 스프, 우유, 닭고기, 그리고 초록 피망을 섞으세요.
3
오일이나 요리용 스프레이로 코팅된 2쿼트 크기의 베이킹 접시 바닥에 수프 혼합물의 1/3을 붓습니다.
4
토르티야 스트립의 절반을 층으로 깔아주세요.
5
토르티야 위에 수프 혼합물의 1/3을 펴서 얹어주세요.
6
치즈의 절반을 뿌려주세요.
7
토르티야 스트립과 수프 믹스를 반복적으로 층으로 깔고 마지막에는 치즈로 마무리합니다.
8
350°F에서 1시간 동안 굽습니다.
영양 성분
1인분당🔥
263
칼로리
- 33g단백질
- 14g탄수화물
- 8g지방
💡 팁
더 건강한 버전을 위해 통곡물 토르티야를 사용하고 치즈 토핑을 줄이세요.균형 잡힌 식사를 위해 녹색 샐러드와 함께 드세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.