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치킨 토르티야

비용 $15, 절약하다 $10

출처: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 6 인분
  • $15

재료

  • 단백질

    • 2개의 껍질을 벗기고 뼈 없는 닭 가슴살, 다진 것
    • ½ (1온스) 타코 시즈닝 믹스 패키지

  • 콩류

    • 1 (16온스) 캔에 든 리프라이드 콩

  • 토르티야

    • 6개의 옥수수 토르티야 껍질

  • 치즈

    • 🧀 1컵 멕시칸 치즈 혼합물, 잘게 썬 것

  • 채소

    • 🍅 1개의 토마토, 다진 것
    • 🧅 ¾ 개의 적양파, 다진 것
    • ¾ 개의 녹색 피망, 다진 것
    • ½ 컵 다진 신선한 고수

  • 양념

    • ¼ 컵 살사, 또는 취향에 따라 (선택 사항)
    • ¼ 컵 사워크림, 또는 취향에 따라 (선택 사항)

단계

1

오븐을 375도 F (190도 C)로 예열하세요.

2

중불로 프라이팬에 닭고기를 넣으세요. 타코 시즈닝을 뿌리고 중심이 더 이상 분홍빛이 아니며 육즙이 맑아질 때까지 약 5~7분간 익히세요.

3

각 토르티야 껍질에 얇은 층으로 리프라이드 콩을 바르고 멕시칸 치즈를 뿌립니다. 조리된 닭고기를 치즈 위에 나누어 올립니다. 토마토, 적양파 및 피망을 각 토르티야 위에 균등하게 뿌립니다. 토르티야를 베이킹 시트에 놓습니다.

4

오븐에서 바삭해질 때까지 굽습니다(약 10~15분).

5

토르티야를 오븐에서 꺼냅니다. 고수를 뿌리고 살사와 사워크림을 위에 발라줍니다.

영양 성분

1인분당

🔥

312

칼로리

  • 20g
    단백질
  • 27g
    탄수화물
  • 15g
    지방

💡 팁

추가적인 풍미를 위해 요리하기 전에 닭고기를 타코 시즈닝과 함께 15분간 재워두세요.최대한 바삭함을 위해 신선한 토르티야 껍질을 사용하세요.아보카도나 할라피뇨 등을 추가하여 본인의 취향에 맞게 토핑을 변경할 수 있습니다.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.