병아리콩과 토마토 카레
비용 $10, 절약하다 $7
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 3 인분
- $10
병아리콩과 토마토 카레
비용 $10, 절약하다 $7
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 3 인분
- $10
재료
콩류
- 🌰 병아리콩 150g (삶은 것)
채소
- 🍅 토마토 2개 (잘게 다진 것)
- 🧅 양파 1개 (잘게 다진 것)
향신료
- 카레가루 1큰술
- 강황 1작은술
- 쿠민 1작은술
조미료
- 🥥 코코넛 밀크 200ml
- 🧂 소금 1작은술
단계
1
냄비에서 기름을 가열한 후 양파가 투명해질 때까지 볶습니다.
2
토마토를 넣고 부드러워질 때까지 볶습니다.
3
향신료를 넣고 향이 올라올 때까지 약 1분 동안 볶습니다.
4
삶은 병아리콩과 코코넛 밀크를 넣고 약 15분 동안 끓입니다.
5
소금으로 간을 맞추고 접시에 담아 완성합니다.
영양 성분
1인분당🔥
320
칼로리
- 18g단백질
- 25g탄수화물
- 15g지방
💡 팁
향신료는 취향에 따라 조절 가능합니다.냉동 보관이 가능하므로 많이 만들어 두는 것을 추천합니다.재료로 시금치나 감자를 추가하면 더욱 풍성해집니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.