다이어트용 병아리콩 샐러드
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 인분
- $5
다이어트용 병아리콩 샐러드
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 인분
- $5
재료
주 재료
- 🌱 1 컵 병아리콩
- 1 큰술 올리브 오일
- 🍎 사과 1개, 다진 것
- 올리브 7개
양념
- 바질 페스토 1 큰술
- 🧂 소금 1/2 작은술
- 검은 후추 1/4 작은술
단계
1
병아리콩을 씻어 물에 8시간 이상 또는 하룻밤 동안 불려주세요.
2
사과를 다져 소금물에 잠시 담가 변색을 방지하세요.
3
올리브를 슬라이스하고 다른 재료들을 준비하세요.
4
불린 병아리콩을 20-30분간 삶아 부드러워지게 만드세요.
5
삶은 병아리콩과 다진 사과, 슬라이스한 올리브, 올리브 오일을 섞어주세요.
6
드레싱으로 바질 페스토, 소금, 후추를 추가하고 잘 섞으세요.
7
샐러드를 접시에 담고 메인 요리 또는 사이드 요리로 즐기세요.
영양 성분
1인분당🔥
250
칼로리
- 10g단백질
- 35g탄수화물
- 8g지방
💡 팁
병아리콩은 식물성 단백질과 섬유질의 훌륭한 공급원입니다.이 샐러드는 다양하게 활용 가능하며, 오이나 체리 토마토 같은 다른 야채를 추가할 수 있습니다.재료를 미리 준비해두면 아침 준비 시간을 절약할 수 있습니다.샐러드를 신선하게 유지하기 위해 밀폐 용기에 보관하세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.