칠리 맥
비용 $15, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 6 인분
- $15
칠리 맥
비용 $15, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 6 인분
- $15
재료
단백질
- 1파운드 다진 소고기 또는 칠면조
채소
- 🧅 1개의 중간 크기 양파, 다진 것
- 1개의 녹색 피망, 다진 것
통조림 식품
- 🍅 1(14.5온스) 통 멕시코 또는 칠리 스타일 스튜 토마토, 물기를 제거하지 않음
양념
- 💧 ½컵 물
- 1(1.25온스) 팩 타코 시즈닝 믹스
파스타
- 2컵 엘보우 마카로니 또는 작은 조개 모양 파스타, 삶아서 물기를 뺀 것
유제품
- 🧀 2컵 Sargento® 저지방 멕시칸 치즈 4가지 혼합, 나누어 사용
단계
1
오븐을 섭씨 190도(F 375도)로 예열합니다.
2
다진 쇠고기, 양파 및 피망을 큰 프라이팬에 중불에서 약 5분 동안 요리하십시오. 고기가 부서지고 더 이상 분홍빛이 돌지 않을 때까지 요리한 후 물기를 따라 버립니다.
3
토마토, 물 및 타코 시즈닝을 추가하고 가끔씩 저어주며 5분간 끓입니다. 열을 끄고 익힌 파스타를 고기 혼합물에 넣고 잘 섞어줍니다.
4
11x7인치 베이킹 접시에 고기 혼합물 3컵을 붓습니다. 1컵의 치즈를 뿌린 후 남은 고기 혼합물로 덮습니다. 알루미늄 호일로 덮습니다.
5
예열된 오븐에서 30분 동안 굽습니다. 호일을 제거하고 남은 치즈를 뿌립니다. 치즈가 녹을 때까지 약 5분 동안 계속 굽습니다.
영양 성분
1인분당🔥
430
칼로리
- 32g단백질
- 37g탄수화물
- 17g지방
💡 팁
칼로리를 줄이기 위해 소고기를 칠면조로 바꾸세요.식이섬유를 늘리기 위해 통곡물 파스타를 사용하세요.호박이나 버섯과 같은 추가 야채를 넣어 영양을 높이세요.더 매운 맛을 위해 고기 혼합물에 다진 할라피뇨를 추가하세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.