중식 저탄소 고단백 찐 두부 아침 식사
비용 $6, 절약하다 $4
출처: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 2 인분
- $6
중식 저탄소 고단백 찐 두부 아침 식사
비용 $6, 절약하다 $4
출처: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 2 인분
- $6
재료
주요 재료
- 🍥 연두부 1개
- 올리브 오일 1큰술
- 저염 간장 1큰술
- 익힌 혼합 채소 1/2컵 (예: 당근, 완두콩, 옥수수)
조미료
- 흰 후추가루 1/4작은술
- 참기름 1작은술
단계
1
두부를 슬라이스하여 찜기에 넣고 혼합 채소를 두부 위에 골고루 얹는다.
2
그릇에 저염 간장, 참기름, 흰 후추가루를 섞고 잘 저어 소스를 준비한다.
3
찜솥에 물을 끓인 후 두부를 넣고 10분간 찐다. 꺼내서 소스를 뿌린다.
4
마지막으로 올리브 오일 1큰술을 뿌려 풍미를 더한 후 바로 먹는다.
영양 성분
1인분당🔥
180
칼로리
- 15g단백질
- 10g탄수화물
- 14g지방
💡 팁
다진 고수나 파를 추가해 풍미를 더할 수 있다.연두부를 사용하면 소스를 더 잘 흡수하고 식감이 부드럽다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.