중식 저탄소 고단백 아침 계란말이
비용 $8, 절약하다 $5
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 인분
- $8
중식 저탄소 고단백 아침 계란말이
비용 $8, 절약하다 $5
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 인분
- $8
재료
주재료
- 🥚 달걀 4개
- 🥛 우유 2큰술
- 올리브 오일 1큰술
- 🧅 다진 파 1/2컵
- 다진 붉은 피망 1/2컵
조미료
- 🧂 소금 1/2작은술
- 검은 후추 1/4작은술
단계
1
달걀을 그릇에 깨 넣고 우유를 넣어 고루 섞는다.
2
소금과 검은 후추를 넣어 다시 잘 섞는다.
3
팬에 올리브 오일을 데운 뒤 달걀물을 부어준다.
4
달걀물이 약간 굳으면 다진 파와 붉은 피망을 뿌린다.
5
달걀이 완전히 익으면 계란말이를 조심히 말아내고 썰어서 접시에 담아낸다.
영양 성분
1인분당🔥
250
칼로리
- 20g단백질
- 8g탄수화물
- 15g지방
💡 팁
맛을 더하고 싶다면 치즈나 시금치를 추가 재료로 넣어 보세요.실패 확률을 줄이고 더 쉽게 조리하려면 논스틱 팬을 사용하세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.