
중국식 청경채 돼지고기 볶음 (기름 없음, 다이어트 친화적)
비용 $8, 절약하다 $5
출처: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 인분
- $8
중국식 청경채 돼지고기 볶음 (기름 없음, 다이어트 친화적)
비용 $8, 절약하다 $5
출처: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 인분
- $8
재료
고기
- 🐖 200g의 돼지 어깨살, 얇게 썬 것
채소
- 🥬 3개의 청경채
- 1/2개의 피망, 썰어서
양념
- 🧂 간장 2큰술
- 굴소스 1큰술
- 옥수수 시럽 2큰술
- 🧄 다진 마늘 1큰술
- 밀가루 1큰술
단계
1
돼지고기는 얇게 썰고, 피망은 줄기 모양으로 자르며, 청경채는 다듬어 준비합니다.
2
간장, 굴소스, 옥수수 시럽, 다진 마늘, 밀가루와 후추 한 꼬집을 볼에 섞어 양념장을 만듭니다.
3
논스틱 팬을 가열하고 기름 없이 돼지고기를 볶다가 수분이 증발할 때까지 볶습니다.
4
준비한 양념장을 팬에 넣고 돼지고기와 잘 섞어줍니다.
5
청경채와 피망을 팬에 추가하고 청경채가 약간 시들 때까지 볶아줍니다.
6
볶은 청경채와 돼지고기를 뜨거울 때 즉시 제공합니다.
영양 성분
1인분당🔥
509
칼로리
- 35g단백질
- 15g탄수화물
- 20g지방
💡 팁
기름 사용을 피하려면 논스틱 팬을 사용하세요.매운 맛을 원하면 고춧가루나 신선한 고추를 추가하세요.이 요리는 밥이나 퀴노아와 함께 먹으면 균형 잡힌 식사를 할 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.