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중국식 청경채 돼지고기 볶음 (기름 없음, 다이어트 친화적)

비용 $8, 절약하다 $5

출처: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 1 인분
  • $8

재료

  • 고기

    • 🐖 200g의 돼지 어깨살, 얇게 썬 것
  • 채소

    • 🥬 3개의 청경채
    • 1/2개의 피망, 썰어서
  • 양념

    • 🧂 간장 2큰술
    • 굴소스 1큰술
    • 옥수수 시럽 2큰술
    • 🧄 다진 마늘 1큰술
    • 밀가루 1큰술

단계

1

돼지고기는 얇게 썰고, 피망은 줄기 모양으로 자르며, 청경채는 다듬어 준비합니다.

2

간장, 굴소스, 옥수수 시럽, 다진 마늘, 밀가루와 후추 한 꼬집을 볼에 섞어 양념장을 만듭니다.

3

논스틱 팬을 가열하고 기름 없이 돼지고기를 볶다가 수분이 증발할 때까지 볶습니다.

4

준비한 양념장을 팬에 넣고 돼지고기와 잘 섞어줍니다.

5

청경채와 피망을 팬에 추가하고 청경채가 약간 시들 때까지 볶아줍니다.

6

볶은 청경채와 돼지고기를 뜨거울 때 즉시 제공합니다.

영양 성분

1인분당

🔥

509

칼로리

  • 35g
    단백질
  • 15g
    탄수화물
  • 20g
    지방

💡

기름 사용을 피하려면 논스틱 팬을 사용하세요.매운 맛을 원하면 고춧가루나 신선한 고추를 추가하세요.이 요리는 밥이나 퀴노아와 함께 먹으면 균형 잡힌 식사를 할 수 있습니다.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.