닭가슴살과 브로콜리를 활용한 중국풍 볶음 요리
비용 $10, 절약하다 $5
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 인분
- $10
닭가슴살과 브로콜리를 활용한 중국풍 볶음 요리
비용 $10, 절약하다 $5
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 인분
- $10
재료
야채
- 🥦 브로콜리 150g (작게 나눠 준비)
육류
- 🍗 닭가슴살 200g (껍질 제거, 한입 크기로 자르기)
조미료
- 🧂 간장 큰술 1
- 굴소스 큰술 1
- 🧄 마늘 1개 (다진 마늘)
- 참기름 작은술 1
단계
1
브로콜리를 뜨거운 물에 1분간 데친 뒤 물기를 제거합니다.
2
팬에 참기름을 데운 후 마늘을 볶아 향을 내줍니다.
3
닭가슴살을 중불에서 볶아 익힌 후 브로콜리를 추가합니다.
4
간장과 굴소스를 추가하여 골고루 섞어줍니다.
영양 성분
1인분당🔥
250
칼로리
- 32g단백질
- 8g탄수화물
- 6g지방
💡 팁
밥이나 현미와 함께 먹으면 균형 잡힌 식단이 됩니다.닭다리살로 대체할 수 있지만 지방 함량이 증가합니다.도시락으로도 적합합니다. 식어도 맛있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.