대구와 콜리플라워 된장 조림
비용 $12, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 인분
- $12
대구와 콜리플라워 된장 조림
비용 $12, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 인분
- $12
재료
주재료
- 🐟 대구 필렛, 2조각
- 🌸 콜리플라워, 반 개, 작은 덩어리로 나눔
보조 재료
- 🌱 시금치, 50g
- 🧅 양파, 중간 크기 1개, 얇게 썰기
조미료
- 된장, 3큰술
- 미림, 2큰술
- 간장, 1작은술
- 💧 물, 200ml
단계
1
냄비에 물을 넣고, 된장, 미림, 간장을 넣어 섞어줍니다.
2
냄비에 대구, 양파, 콜리플라워를 넣고 중불로 끓입니다.
3
마지막으로 시금치를 넣고, 빨리 데운 뒤 불을 끄고 접시에 올리면 완성입니다.
영양 성분
1인분당🔥
230
칼로리
- 28g단백질
- 12g탄수화물
- 6g지방
💡 팁
대구 대신 연어를 사용해도 맛있게 만들 수 있습니다.남은 된장 조림은 다음 날 점심으로도 활용 가능합니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.