CookPal AI
코다 피카타

코다 피카타

비용 $20, 절약하다 $15

출처: Recommended by CookPal

  • 15
  • 3 인분
  • $20

재료

  • 생선

    • 🐟 1 1/2 파운드 코다 필레
  • 밀가루 및 증점제

    • 4 작은술 밀가루
  • 유제품

    • 🧈 4 큰술 무염 버터
  • 감귤류

    • 🍋 1 개의 큰 레몬
  • 채소 및 허브

    • 2 큰술 샬롯, 잘게 다진 것
    • 3 큰술 캑터
    • 2 큰술 파슬리, 다진 것
  • 액체류

    • 🍷 1/4 컵 화이트 와인
    • 3/4 컵 저염 치킨 육수

단계

1

종이 타월로 코다 필레를 건조하고 소금과 후추로 양쪽을 약간 간을 한다. 한쪽 면에 가볍게 밀가루를 살짝 묻힌다.

2

큰 프라이팬에서 2 큰술의 버터를 중~높은 온도에서 녹인다. 버터가 거품을 멈출 때 코다 필레를 밀가루 쪽을 아래로 해서 넣는다. 한 면이 노릇노릇해질 때까지 건드리지 않고 요리한다 (약 3분). 조심스럽게 필레를 꺼내 따뜻하게 보관한다.

3

같은 프라이팬에서 레몬 슬라이스를 2~3분 동안 골고루 익히고, 샬롯과 캑터를 추가한다. 약 1분 더 요리한다.

4

화이트 와인을 넣고 약 1분 정도 요리하면서 브라운된 부분들을 긁어낸다. 닭고기 육수, 다진 파슬리, 레몬 주스를 넣고 약 4분 동안 요리한다.

5

코다 필레를 다시 프라이팬에 넣고 밀가루 쪽을 위로 하여 소스 안에서 내부 온도가 145°F (63°C)에 도달할 때까지 요리한다. 꺼내 따뜻하게 보관한다.

6

프라이팬에서 약 1/4 컵의 액체를 제거하고 약간 식힌다.

7

나머지 2 큰술의 버터를 프라이팬에 넣고 녹을 때까지 저어준다.

8

식힌 액체와 남은 밀가루를 섞어 매끄러운 슬러리를 만든다. 스키 팬에 활발하게 저어주며 걸쭉하고 끓어오르도록 요리한다. 소스를 코다 필레 위에 부어주고 원하면 파슬리로 장식한다.

영양 성분

1인분당

🔥

517

칼로리

  • 57g
    단백질
  • 35g
    탄수화물
  • 19g
    지방

💡 코다를 과하게 요리하지 않도록 주의하여 건조해지는 것을 방지하십시오.화이트 와인이 없다면 같은 양의 치킨 육수나 사과 사이다 식초로 대체하십시오.균형 잡힌 식사를 위해 찐 채소나 가벼운 샐러드를 함께 제공하십시오.