
달걀과 밥을 넣은 다채로운 피망 구이
비용 $10, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 3 인분
- $10
달걀과 밥을 넣은 다채로운 피망 구이
비용 $10, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 3 인분
- $10
재료
채소
- 3개의 피망
- 5장의 깍뚜기 잎, 잘게 썬 것
곡류
- 🍚 1컵의 조리된 흑미
유제품
- 🧀 1/2컵의 모차렐라 치즈
단백질
- 🥚 4개의 계란
양념
- 1큰술의 요리용 와인
- 1큰술의 참기름
- 🧂 1작은술의 소금
- 약간의 후추
단계
1
모든 재료를 준비하세요.
2
피망의 윗부분을 자르세요.
3
씨를 파내고 피망 안쪽을 청소하세요.
4
잘린 피망 윗부분과 깍뚜기 잎을 다지세요.
5
계란을 볼에 깨서 넣고, 차라자를 제거하고 1큰술의 요리용 와인과 섞으세요.
6
조리된 밥을 잘게 썬 피망, 다진 깍뚜기 잎, 참기름, 약간의 소금과 섞고, 풀어놓은 계란을 추가하여 다시 섞으세요.
7
준비된 피망을 계란과 밥 혼합물로 채우세요.
8
채워진 피망 각각 위에 모차렐라 치즈를 올리세요.
9
채워진 피망을 베이킹 트레이에 놓으세요.
10
예열된 오븐에서 200°C (392°F)로 20-30분 굽습니다.
영양 성분
1인분당🔥
350
칼로리
- 15g단백질
- 40g탄수화물
- 12g지방
💡 팁
흑미 대신 백미나 현미를 사용할 수 있습니다.매운 버전을 원한다면 밥 혼합물에 약간의 고춧가루를 추가하세요.남은 음식은 냉장고에 보관했다가 오븐에서 재가열할 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.