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달걀과 밥을 넣은 다채로운 피망 구이

비용 $10, 절약하다 $15

출처: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 3 인분
  • $10

재료

  • 채소

    • 3개의 피망
    • 5장의 깍뚜기 잎, 잘게 썬 것
  • 곡류

    • 🍚 1컵의 조리된 흑미
  • 유제품

    • 🧀 1/2컵의 모차렐라 치즈
  • 단백질

    • 🥚 4개의 계란
  • 양념

    • 1큰술의 요리용 와인
    • 1큰술의 참기름
    • 🧂 1작은술의 소금
    • 약간의 후추

단계

1

모든 재료를 준비하세요.

2

피망의 윗부분을 자르세요.

3

씨를 파내고 피망 안쪽을 청소하세요.

4

잘린 피망 윗부분과 깍뚜기 잎을 다지세요.

5

계란을 볼에 깨서 넣고, 차라자를 제거하고 1큰술의 요리용 와인과 섞으세요.

6

조리된 밥을 잘게 썬 피망, 다진 깍뚜기 잎, 참기름, 약간의 소금과 섞고, 풀어놓은 계란을 추가하여 다시 섞으세요.

7

준비된 피망을 계란과 밥 혼합물로 채우세요.

8

채워진 피망 각각 위에 모차렐라 치즈를 올리세요.

9

채워진 피망을 베이킹 트레이에 놓으세요.

10

예열된 오븐에서 200°C (392°F)로 20-30분 굽습니다.

영양 성분

1인분당

🔥

350

칼로리

  • 15g
    단백질
  • 40g
    탄수화물
  • 12g
    지방

💡

흑미 대신 백미나 현미를 사용할 수 있습니다.매운 버전을 원한다면 밥 혼합물에 약간의 고춧가루를 추가하세요.남은 음식은 냉장고에 보관했다가 오븐에서 재가열할 수 있습니다.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.