컬러풀한 야채 파히타
비용 $12.5, 절약하다 $18.5
출처: Recommended by CookPal
- 15 분
- 4 인분
- $12.5
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출처: Recommended by CookPal
- 15 분
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재료
또띠야와 랩
- 8조각(8인치) 밀가루 또띠야
오일과 지방
- 식물성 기름 2큰술
채소
- 🧅 붉은 양파 1개, 얇게 썬 것
- 녹색 피망 1개, 씨를 제거하고 줄기 모양으로 자른 것
- 붉은 피망 1개, 씨를 제거하고 줄기 모양으로 자른 것
- 마늘 1작은술, 다진 것
- 노란 스쿼시 1개, 반으로 자르고 줄기 모양으로 자른 것
양념 및 향신료
- 살사 소스 ½컵
- ground 큼민 1작은술
- 🧂 소금 ½작은술
치즈와 허브 토핑
- 몬테레이 잭 치즈 1컵, 잘게 썬 것
- 신선한 고수 ¼컵, 다진 것
단계
1
또띠아를 알루미늄 호일로 감싸서 350°F(175°C)로 예열된 오븐에서 15분 동안 가열하세요.
2
중~높은 열에 프라이팬에 식물성 기름을 데웁니다. 양파, 붉은색과 녹색 피망, 마늘을 넣고 기름으로 코팅되도록 저어줍니다. 덮고 열을 중간으로 낮춘 후 5분 동안 익힙니다.
3
스쿼시, 살사, 큼민, 소금을 프라이팬의 혼합물에 추가합니다. 덮고 5분 더 익힙니다.
4
따뜻한 또띠아 위에 야채 혼합물을 올리고 치즈와 고수를 뿌려 롤업한 후 제공하세요.
영양 성분
1인분당🔥
531
칼로리
- 18g단백질
- 65g탄수화물
- 23g지방
💡 더 매운 맛을 위해 할라피뇨 고추나 매운 살사를 추가하세요.균일한 조리를 위해 채소를 균등하게 자릅니다.몬테레이 잭 치즈를 체다 치즈나 대체 식물성 제품으로 대체할 수 있습니다.