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옥수수 캐서롤

비용 $5.5, 절약하다 $10

출처: Recommended by CookPal

  • 35 Min
  • 6 인분
  • $5.5

재료

  • 채소

    • 🧅 다진 양파 1/2 컵
  • 오일 및 지방

    • 식물성 기름 1 1/2 티스푼
  • 통조림 식품

    • 🌽 저염 크림 스타일 옥수수 1 캔
  • 곡물

    • 노란색 옥수수 가루 3/4 컵
  • 유제품

    • 🥛 1% 저지방 우유 1/2 컵
  • 건조 식품

    • 건조 계란 믹스 4 큰술
    • 다목적 밀가루 1/4 컵
    • 베이킹 파우더 1/2 티스푼
  • 기타

    • 논스틱 조리 스프레이

단계

1

오븐을 350°F로 예열합니다.

2

소스팬에 중불에서 양파를 식물성 기름과 함께 부드러워질 때까지 약 4~5분간 조리합니다.

3

통조림 옥수수를 열고 액체를 계량컵에 따라냅니다. 필요시 물을 추가하여 1컵의 액체를 만듭니다.

4

액체와 옥수수 가루를 소스팬의 조리된 양파에 추가하고 끓을 때까지 저어줍니다.

5

소스팬을 불에서 내리고 우유, 옥수수, 건조 계란 믹스를 섞습니다.

6

믹싱 볼에 밀가루와 베이킹 파우더를 섞고 옥수수 가루 혼합물을 추가한 후 잘 섞어줍니다.

7

논스틱 조리 스프레이를 뿌린 9인치 베이킹 팬에 혼합물을 붓습니다.

8

25~30분간 굽고 6인분으로 자릅니다.

영양 성분

1인분당

🔥

214

칼로리

  • 7g
    단백질
  • 36g
    탄수화물
  • 6g
    지방

💡

신선한 토마토 살사를 곁들여 드시면 맛이 더 좋습니다.이 요리는 아침이나 점심으로도 즐길 수 있습니다.나트륨을 더 줄이려면 저염 통조림 옥수수를 사용하세요.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.