
옥수수 캐서롤
비용 $5.5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 6 인분
- $5.5
옥수수 캐서롤
비용 $5.5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 6 인분
- $5.5
재료
채소
- 🧅 다진 양파 1/2 컵
오일 및 지방
- 식물성 기름 1 1/2 티스푼
통조림 식품
- 🌽 저염 크림 스타일 옥수수 1 캔
곡물
- 노란색 옥수수 가루 3/4 컵
유제품
- 🥛 1% 저지방 우유 1/2 컵
건조 식품
- 건조 계란 믹스 4 큰술
- 다목적 밀가루 1/4 컵
- 베이킹 파우더 1/2 티스푼
기타
- 논스틱 조리 스프레이
단계
1
오븐을 350°F로 예열합니다.
2
소스팬에 중불에서 양파를 식물성 기름과 함께 부드러워질 때까지 약 4~5분간 조리합니다.
3
통조림 옥수수를 열고 액체를 계량컵에 따라냅니다. 필요시 물을 추가하여 1컵의 액체를 만듭니다.
4
액체와 옥수수 가루를 소스팬의 조리된 양파에 추가하고 끓을 때까지 저어줍니다.
5
소스팬을 불에서 내리고 우유, 옥수수, 건조 계란 믹스를 섞습니다.
6
믹싱 볼에 밀가루와 베이킹 파우더를 섞고 옥수수 가루 혼합물을 추가한 후 잘 섞어줍니다.
7
논스틱 조리 스프레이를 뿌린 9인치 베이킹 팬에 혼합물을 붓습니다.
8
25~30분간 굽고 6인분으로 자릅니다.
영양 성분
1인분당🔥
214
칼로리
- 7g단백질
- 36g탄수화물
- 6g지방
💡 팁
신선한 토마토 살사를 곁들여 드시면 맛이 더 좋습니다.이 요리는 아침이나 점심으로도 즐길 수 있습니다.나트륨을 더 줄이려면 저염 통조림 옥수수를 사용하세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.