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옥수수 참치 팬케이크

비용 $8, 절약하다 $12

출처: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 4 인분
  • $8

재료

  • 주 재료

    • 🐟 150g의 참치 캔
    • 🌽 1/2캔의 달콤한 옥수수
    • 1/4개의 피망, 다진 것
    • 🧅 1/4개의 양파, 다진 것
    • 2 큰술의 팬케이크 가루
    • 🥚 계란 2개
    • 🧂 소금 한 꼬집
    • 검은 후추 한 꼬집

단계

1

캔 참치에서 기름을 빼고 옥수수에서 남은 물기를 제거하세요.

2

피망과 양파를 잘게 다집니다. 선택적으로 다양한 색감을 위해 당근을 추가할 수 있습니다.

3

볼에 참치, 옥수수, 다진 야채, 팬케이크 가루, 계란을 넣고 소금과 후추로 간을 합니다.

4

팬에 약간의 기름을 두르고 중불로 예열한 후 원하는 크기로 반죽을 떠서 부칩니다.

5

양쪽이 노릇해질 때까지 익힙니다. 야채는 살짝만 익히고 너무 오래 요리하지 마세요.

6

기름기를 빼기 위해 종이 타월 위에 익힌 팬케이크를 올립니다.

7

케첩이나 선호하는 딥 소스와 함께 제공하세요.

영양 성분

1인분당

🔥

180

칼로리

  • 12g
    단백질
  • 15g
    탄수화물
  • 8g
    지방

💡

필요하다면 팬케이크 가루 대신 일반 밀가루를 사용할 수 있습니다.더 화려하고 보기 좋은 요리를 위해 당근을 추가하세요.완전한 한 끼를 위해 사이드 샐러드와 함께 제공하세요.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.