
옥수수 참치 팬케이크
비용 $8, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 인분
- $8
옥수수 참치 팬케이크
비용 $8, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 인분
- $8
재료
주 재료
- 🐟 150g의 참치 캔
- 🌽 1/2캔의 달콤한 옥수수
- 1/4개의 피망, 다진 것
- 🧅 1/4개의 양파, 다진 것
- 2 큰술의 팬케이크 가루
- 🥚 계란 2개
- 🧂 소금 한 꼬집
- 검은 후추 한 꼬집
단계
1
캔 참치에서 기름을 빼고 옥수수에서 남은 물기를 제거하세요.
2
피망과 양파를 잘게 다집니다. 선택적으로 다양한 색감을 위해 당근을 추가할 수 있습니다.
3
볼에 참치, 옥수수, 다진 야채, 팬케이크 가루, 계란을 넣고 소금과 후추로 간을 합니다.
4
팬에 약간의 기름을 두르고 중불로 예열한 후 원하는 크기로 반죽을 떠서 부칩니다.
5
양쪽이 노릇해질 때까지 익힙니다. 야채는 살짝만 익히고 너무 오래 요리하지 마세요.
6
기름기를 빼기 위해 종이 타월 위에 익힌 팬케이크를 올립니다.
7
케첩이나 선호하는 딥 소스와 함께 제공하세요.
영양 성분
1인분당🔥
180
칼로리
- 12g단백질
- 15g탄수화물
- 8g지방
💡 팁
필요하다면 팬케이크 가루 대신 일반 밀가루를 사용할 수 있습니다.더 화려하고 보기 좋은 요리를 위해 당근을 추가하세요.완전한 한 끼를 위해 사이드 샐러드와 함께 제공하세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.