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콘비프 해시 아레파

비용 $12, 절약하다 $8

출처: Recommended by CookPal

  • 12 Min
  • 4 인분
  • $12

재료

  • 주 재료

    • 1 (15온스) 캔 콘비프 해시 또는 남은 콘비프
    • 🧅 ½ 노란 양파, 다진 것
    • 1 큰술 식물성 기름
    • 1 컵 조리된 검은 콩, 헹궈서 물기 제거한 것
    • 🥚 4개의 계란
    • 🍅 1개의 토마토, 슬라이스한 것
    • 🥑 1개의 아보카도 - 껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 슬라이스한 것

단계

1

중~높은 열로 예열된 프라이팬에 양파를 기름에 부드럽고 투명해질 때까지 약 4분간 볶습니다. 콘비프 해시와 검은 콩을 추가합니다. 전체적으로 데워지고 약간 바삭해질 때까지 4~6분간 요리합니다. 열에서 제거합니다.

2

큰 소스팬에 2~3인치의 물을 붓고 끓입니다. 열을 중~약하게 낮추고 식초를 부어 물을 잔잔히 유지합니다. 계란을 작은 그릇에 깨뜨린 후 그릇을 물 표면 바로 위에서 조심스럽게 미끄러뜨려 물에 넣습니다. 남은 계란도 동일하게 반복합니다. 흰자가 단단해지고 노른자가 굳지 않게 2분 30초에서 3분 정도 요리합니다. 슬롯이 있는 숟가락으로 계란을 물에서 꺼내 주방 타월로 물기를 닦아낸 후 따뜻한 접시에 놓습니다.

3

아레파를 반으로 자릅니다. 아레파의 아래쪽 절반에 콘비프 해시 혼합물을 분배합니다. 토마토와 아보카도 조각과 포치드 에그를 올립니다. 아레파 윗부분으로 덮고 제공합니다.

영양 성분

1인분당

🔥

356

칼로리

  • 18g
    단백질
  • 28g
    탄수화물
  • 19g
    지방

💡

미리 만들어진 아레파를 구할 수 없을 경우, 아레파 가루로 신선한 아레파를 만드세요.매운 소스나 살사를 추가하여 풍미를 더하세요.빠른 평일 식사를 위해 대량의 콘비프 해시를 만들어 얼려두세요.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.