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게맛살 계란말이

비용 $5, 절약하다 $10

출처: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 2 인분
  • $5

재료

  • 계란

    • 🥚 계란 4개
  • 해산물

    • 게맛살 2개
  • 양념

    • 🧂 소금 한 꼬집
    • 후추 한 꼬집

단계

1

흰자 3개와 노른자 3개를 두 개의 볼에 분리합니다. 남은 계란 1개는 노른자 볼에 넣습니다.

2

노른자에 소금과 후추 한 꼬집을 넣고 체에 걸러 부드럽게 만듭니다.

3

게맛살을 잘게 찢어 흰자와 섞어줍니다.

4

팬에 얇은 기름을 두르고 흰자를 익혀 롤 형태로 만든 뒤 따로 둡니다.

5

팬에 다시 얇은 기름을 두르고 노른자 혼합물을 고르게 펼칩니다.

6

익힌 흰자 롤을 노른자 층 가장자리에 놓고 꽉 말아서 적당한 크기로 자릅니다.

영양 성분

1인분당

🔥

200

칼로리

  • 15g
    단백질
  • 2g
    탄수화물
  • 10g
    지방

💡

이 요리는 작고 보기 좋은 덕분에 도시락용으로 완벽합니다.롤링할 때 달라붙는 것을 방지하려면 팬에 충분히 기름칠을 하세요.균형 잡힌 식사를 위해 신선한 야채를 곁들여 드세요.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.