
게맛살 계란말이
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 인분
- $5
게맛살 계란말이
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 인분
- $5
재료
계란
- 🥚 계란 4개
해산물
- 게맛살 2개
양념
- 🧂 소금 한 꼬집
- 후추 한 꼬집
단계
1
흰자 3개와 노른자 3개를 두 개의 볼에 분리합니다. 남은 계란 1개는 노른자 볼에 넣습니다.
2
노른자에 소금과 후추 한 꼬집을 넣고 체에 걸러 부드럽게 만듭니다.
3
게맛살을 잘게 찢어 흰자와 섞어줍니다.
4
팬에 얇은 기름을 두르고 흰자를 익혀 롤 형태로 만든 뒤 따로 둡니다.
5
팬에 다시 얇은 기름을 두르고 노른자 혼합물을 고르게 펼칩니다.
6
익힌 흰자 롤을 노른자 층 가장자리에 놓고 꽉 말아서 적당한 크기로 자릅니다.
영양 성분
1인분당🔥
200
칼로리
- 15g단백질
- 2g탄수화물
- 10g지방
💡 팁
이 요리는 작고 보기 좋은 덕분에 도시락용으로 완벽합니다.롤링할 때 달라붙는 것을 방지하려면 팬에 충분히 기름칠을 하세요.균형 잡힌 식사를 위해 신선한 야채를 곁들여 드세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.