연어와 시금치 크림 소테
비용 $15, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 인분
- $15
연어와 시금치 크림 소테
비용 $15, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 인분
- $15
재료
해산물
- 🐟 연어 필렛 2조각
채소류
- 🌱 시금치 200g
- 🧅 양파 중간 크기 1개 (얇게 슬라이스)
- 🍄 버섯 (선호하는 종류) 100g
유제품
- 🍼 생크림 100ml
단계
1
양파를 얇게 슬라이스하고 시금치를 씻은 후 물기를 제거합니다.
2
프라이팬에 올리브 오일을 데운 후 연어를 양쪽 면에서 2분씩 익히고 잠시 꺼냅니다.
3
같은 프라이팬에서 양파와 버섯을 볶은 뒤, 양파가 투명해지면 시금치를 추가합니다.
4
생크림을 추가하고 연어를 다시 넣은 후 약불에서 졸이며 간을 맞춥니다.
영양 성분
1인분당🔥
450
칼로리
- 35g단백질
- 10g탄수화물
- 30g지방
💡 팁
연어 대신 흰살 생선을 사용해도 맛있게 완성됩니다.냉장고에 남아있는 채소를 추가하여 변형 가능합니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.