크리미 투스카니 화이트 빈 스튜
비용 $12, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 인분
- $12
크리미 투스카니 화이트 빈 스튜
비용 $12, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 인분
- $12
재료
기본 재료
- 올리브 오일 1 큰 술
- 🧅 양파 1/2 컵
- 마늘 2 정향
- 캔넬리니 콩 2 캔 (15 온스)
- 아티초크 하트 1 캔 (14.5 온스)
- 🍅 다진 오일 팩 드라이 토마토 1/2 컵
- 다진 신선한 오레가노 1 큰 술
- 붉은 고추 플레이크 1/2 티스푼
- 검은 후추 1/2 티스푼
- 🧂 소금 1/4 티스poon
- 채소 육수 1/2 컵
- 생크림 1/2 컵
- 찢어진 케일 또는 시금치 4 컵
- 🧀 parmigiano-reggiano 치즈 1/3 컵
단계
1
모든 재료를 준비하세요.
2
큰 프라이팬에 기름을 중불로 데워주세요. 양파를 넣고 부드러워질 때까지 약 4분간 볶으세요. 마늘을 넣고 30초 더 볶으세요.
3
프라이팬에 콩, 아티초크 하트, 말린 토마토, 오레가노, 붉은 고추 플레이크, 검은 후추, 소금을 넣고 섞어주세요.
4
육수와 크림을 붓고 가볍게 걸쭉해질 때까지 가끔씩 저어가며 끓이세요, 약 5분간.
5
케일을 넣고 열을 낮추세요. 케일이 부드러워지기 시작할 때까지 자주 저어가며 2~3분 더 익히세요. 불에서 내리세요.
6
치즈를 콩 위에 뿌리고 섞어주세요; 추가로 다진 신선한 오레가노로 장식하세요.
영양 성분
1인분당🔥
603
칼로리
- 34g단백질
- 81g탄수화물
- 20g지방
💡 팁
최상의 식감을 위해 신선한 케일이나 시금치를 사용하세요.이 요리는 바삭한 빵이나 간단한 그린 샐러드와 잘 어울립니다.더 매운 맛을 원하면 붉은 고추 플레이크를 더 추가하세요.남은 음식은 냉장고에 3일 동안 보관할 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.