크리올 콩
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 4 인분
- $5
크리올 콩
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 4 인분
- $5
재료
채소류
- 1/2 컵 셀러리, 슬라이스
- 1/2 컵 녹색 피망, 다진 것
- 🧅 1/2 컵 양파, 다진 것
오일 및 양념류
- 2 티스푼의 식물성 기름
- 1/4 티스푼 마늘 가루
- ⚫ 1/8 티스푼 후추
통조림 제품
- 🍅 저염 토마토 1캔 (14.5 온스)
콩류
- 2 1/2 컵 삶은 콩
단계
1
비누와 물로 손을 씻으세요.
2
큰 소스팬에 셀러리, 초록 피망, 양파를 식물성 기름에 부드러워질 때까지 약 5분간 요리하세요.
3
큰 토마토 덩어리를 부수세요. 토마토와 양념을 야채 혼합물에 추가하세요.
4
끓기 시작하면 콩을 넣고 다시 끓여주세요.
5
뚜껑을 덮고 낮은 열에서 맛이 어우러지고 액체가 다 익을 때까지 약 30분 정도 저어가며 조리하여 눌어붙지 않도록 하세요.
영양 성분
1인분당🔥
187
칼로리
- 11g단백질
- 32g탄수화물
- 3g지방
💡 팁
신선한 제철 채소를 사용하면 풍미와 영양소를 더할 수 있습니다.완전한 식사를 위해 갈색 쌀과 녹색 샐러드와 함께 드세요.남은 음식은 밀폐 용기에 보관하고 냉장고에서 최대 3일 동안 보관할 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.