바삭한 오븐 굽는 쇠고기와 콩 토스타다
비용 $12, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 3 인분
- $12
바삭한 오븐 굽는 쇠고기와 콩 토스타다
비용 $12, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 3 인분
- $12
재료
향신료 및 조미료
- 🧂 마늘 소금 ½ 티스푼
- 🧂 양파 가루 ½ 티스푼
- 🧂 마늘 가루 ½ 티스푼
- 🧂 孜然 가루 ½ 티스푼
- 🧂 검은 후추 ¼ 티스푼
단백질
- 🥩 다진 쇠고기 ½ 파운드
채소 및 방향족 식물
- 🧅 다진 달콤한 양파 ½ 컵
- 🧄 마늘 1쪽, 다진 것
- 🍅 토마토 1개, 주사위 모양으로 자른 것
- 잘게 썬 상추 2컵
유제품
- 🧀 체다 치즈 1 ½ 컵
기본 재료
- 🌽 옥수수 또띠아 6개
- 식물성 기름 2 큰술
- 볶은 콩 2컵
단계
1
오븐을 섭씨 200도(F 400도)로 예열하세요.
2
작은 볼에 마늘 소금, 양파 가루, 마늘 가루, 孜然, 검은 후추를 함께 섞어주세요.
3
큰 팬을 중~높은 열에 데워주세요. 쇠고기, 양파, 마늘을 넣고 갈색이 될 때까지 저어가며 약 5~7분간 익혀주세요. 기름을 제거하고 따뜻하게 유지합니다.
4
또띠아의 양면에 기름을 바르고 베이킹 시트에 배열해주세요.
5
예열된 오븐에서 한 면이 바삭해질 때까지 굽다가 약 5분 후 뒤집어서 다른 면이 바삭해지도록 2~3분 더 구워주세요.
6
중~낮은 열에 냄비에 볶은 콩을 데우고, 약 5분 동안 규칙적으로 저어주세요.
7
토스타다 위에 볶은 콩을 나누어 올리고, 고기 혼합물을 올린 다음 상추, 체다 치즈, 다진 토마토를 토핑으로 추가합니다.
영양 성분
1인분당🔥
743
칼로리
- 40g단백질
- 56g탄수화물
- 41g지방
💡 팁
또띠아에 기름을 골고루 살짝 발라 지나치게 많은 기름 없이 바삭하게 구워보세요.시간 절약을 위해 미리 스파이스 믹스와 토핑을 준비하세요.매운 맛을 즐기시는 분은 살사를 추가하거나 사워크림을 조금 올려보세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.