바삭한 월아이 패티
비용 $12, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 25 분
- 8 인분
- $12
바삭한 월아이 패티
비용 $12, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 25 분
- 8 인분
- $12
재료
생선
- 1파운드의 월아이 필레, 다진 것 (신선 또는 냉동)
야채
- 🧅 다진 양파 1/2컵
- 🌿 다진 셀러리 1/2컵
양념
- 🥄 저지방 마요네즈 2큰술
크래커
- 🍩 부수어진 무염 크래커 1컵
계란
- 🥚 계란 1개
향신료
- 🧄 마늘 가루 1/2작은술
- 딜 1/2작은술
- 파프리카 1/2작은술
- 🧂 소금 1/2작은술
기타
- 조리용 스프레이
단계
1
흐르는 물에 비누로 손을 씻으세요.
2
오븐을 375°F로 예열하세요. 체에 다진 생선을 넣고 가능한 한 많은 수분을 제거하기 위해 단단히 누르세요.
3
중간 크기의 볼에 생선, 양파, 셀러리, 마요네즈, 크래커, 계란, 마늘 가루, 딜, 파프리카, 소금을 섞어주세요. 10분간 쉬게 하세요.
4
혼합물을 8개의 패티로 성형하세요. 베이킹 시트에 조리용 스프레이를 뿌리고 팬 위에 패티를 최소 1인치 간격으로 배치하세요.
5
10~15분간 굽다가 뒤집어서 10분 더 굽습니다. 따뜻하게 드세요.
영양 성분
1인분당🔥
94
칼로리
- 10g단백질
- 6g탄수화물
- 3g지방
💡 냉동된 월아이 필레를 사용하는 경우, 잘게 썰기 전에 해동하고 완전히 말리세요.다른 식감을 위해 크래커 대신 빵가루를 사용할 수 있습니다.균형 잡힌 식사를 위해 찐 야채나 가벼운 샐러드와 함께 드세요.