바삭한 카레 케일
비용 $8.5, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 4 인분
- $8.5
바삭한 카레 케일
비용 $8.5, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 4 인분
- $8.5
재료
Oil
- 2 큰 술 올리브 오일
Vegetables
- 10 온스 케일, 다진 것
- 1 큰 술 카레 가루
Protein
- 1 (8 온스) 팩 템페, 정육면체로 자른 것
Others
- 🥑 2 개의 아보카도 - 껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 슬라이스
- 5 개의 작은 옥수수 또띠아, 작은 삼각형으로 자른 것
단계
1
큰 프라이팬에 올리브 오일을 중~낮은 열에 데우고, 케일과 카레 가루를 추가합니다.
2
케일 혼합물을 뜨거운 기름에서 약 5분 동안 익혀가며 저어줍니다. 케일이 시들어질 때까지 진행합니다.
3
아보카도, 템페, 또띠아를 추가하고, 건조하고 황금빛 갈색이 될 때까지 요리하면서 저어줍니다. 바삭해지도록 충분히 조리하세요.
영양 성분
1인분당🔥
440
칼로리
- 17g단백질
- 36g탄수화물
- 29g지방
💡 팁
최적의 바삭함을 얻으려면 요리하기 전에 케일을 철저히 씻어서 말리세요.개인의 매운맛 허용치에 따라 카레 가루를 조절하세요.부드러운 질감 대비를 위해 익은 아보카도를 사용하세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.