바삭한 야채 랩
비용 $5.5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 120 Min
- 4 인분
- $5.5
바삭한 야채 랩
비용 $5.5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 120 Min
- 4 인분
- $5.5
재료
유제품
- 저지방 크림치즈 4테이블스푼
- 랜치드레싱 1/3테이블스푼
채소
- 🥦 브로콜리 1/4컵, 다진 것
- 🥕 당근 1/4컵, 껍질을 벗기고 갈은 것
- 🥒 애호박 1/4컵, 작은 조각으로 자른 것
- 🥒 노란 스쿼시 1/4컵, 작은 조각으로 자른 것
- 🍅 토마토 1/2개, 다진 것
- 녹색 피망 1/8컵, 씨를 제거하고 다진 것
- 부추 2테이블스푼, 잘게 썬 것
곡물
- 🌮 밀가루 또띠아 2장
단계
1
비누와 물로 손을 씻으세요.
2
작은 볼에 랜치드레싱을 크림치즈와 섞어 차게 보관하세요.
3
채소를 씻고 잘라주세요.
4
전자레인지에서 물 1테이블스푼과 함께 브로콜리를 1분간 찌세요.
5
밀가루 또띠아 위에 가장자리에서 1인치 떨어진 곳까지 크림치즈를 펴 바르고 채소를 뿌립니다. 또띠아를 단단하게 말아주세요.
6
서빙하기 전에 1~2시간 동안 차게 두세요. 날카로운 칼로 원형으로 잘라 서빙하세요.
영양 성분
1인분당🔥
126
칼로리
- 4g단백질
- 17g탄수화물
- 5g지방
💡 팁
다양함을 위해 무우, 완두콩, 또는 옥수수 같은 다른 채소를 추가해보세요.시간을 절약하기 위해 미리 만들어진 풍미 있는 크림치즈를 사용할 수 있습니다.달콤한 변형을 위해 달콤한 크림치즈를 사용하고 랩에 과일을 추가하세요.이 랩은 차가운 스프나 신선한 샐러드와 함께 제공하면 완벽한 식사를 즐길 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.