두부와 참치를 곁들인 오이말이
비용 $10, 절약하다 $7
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 인분
- $10
두부와 참치를 곁들인 오이말이
비용 $10, 절약하다 $7
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 인분
- $10
재료
채소
- 🥒 오이 2개 (길게 슬라이스한 것)
- 양배추 1/2컵 (다진 것)
단백질
- 참치통조림 1개 (물기제거)
- 두부 1/4블록 (잘게 으깬 것)
단계
1
오이를 길게 슬라이스하여 말이에 사용할 준비를 하세요.
2
참치와 두부를 섞고 양배추를 추가하여 소를 만듭니다.
3
오이 슬라이스 위에 소를 올리고 하나씩 말아주세요.
4
각 오이말이를 접시에 보기 좋게 배치하고 차게 해서 제공하세요.
영양 성분
1인분당🔥
250
칼로리
- 22g단백질
- 8g탄수화물
- 6g지방
💡 팁
오이를 너무 얇거나 두껍게 썰지 않는 것이 중요합니다. 균일한 두께를 유지하여 말기가 쉽도록 하세요.야채 필러를 사용하면 얇게 오이를 자르는 데 도움을 받을 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.