
오이 샐러드 다이어트 메뉴
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 인분
- $5
오이 샐러드 다이어트 메뉴
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 인분
- $5
재료
샐러드 재료
- 🥒 오이 2개
- 게맛살 4개
- 🧂 소금 약간
양념 재료
- 매실액 2/3 큰술
- 사과식초 1 큰술
- 참깨 약간
- 🧂 소금 약간
단계
1
오이와 게맛살을 준비합니다. 게맛살은 작은 조각으로 찢어줍니다.
2
오이를 깨끗이 씻어 필러로 길게 얇게 썰어주세요.
3
붙어있는 오이 조각들을 분리하여 식감을 좋게 합니다.
4
썰어놓은 오이를 볼에 담고 소금 2/3 티스푼을 뿌린 후 5분간 둡니다. 물로 헹구고 물기를 짜주세요.
5
오이와 게맛살, 소금 약간, 매실액 2/3 큰술, 사과식초 1 큰술, 참깨 약간을 섞어줍니다.
6
완성된 샐러드를 그릇에 담아냅니다. 이 간단한 오이 샐러드는 가벼운 식사에 적합하며 건강에도 좋습니다.
영양 성분
1인분당🔥
150
칼로리
- 5g단백질
- 10g탄수화물
- 2g지방
💡 팁
바삭한 식감을 위해 신선한 오이를 사용하세요.본인의 취향에 맞춰 간을 조절하세요.이 샐러드는 최대 24시간 냉장 보관할 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.