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오이 샐러드 다이어트 메뉴

비용 $5, 절약하다 $10

출처: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 1 인분
  • $5

재료

  • 샐러드 재료

    • 🥒 오이 2개
    • 게맛살 4개
    • 🧂 소금 약간
  • 양념 재료

    • 매실액 2/3 큰술
    • 사과식초 1 큰술
    • 참깨 약간
    • 🧂 소금 약간

단계

1

오이와 게맛살을 준비합니다. 게맛살은 작은 조각으로 찢어줍니다.

2

오이를 깨끗이 씻어 필러로 길게 얇게 썰어주세요.

3

붙어있는 오이 조각들을 분리하여 식감을 좋게 합니다.

4

썰어놓은 오이를 볼에 담고 소금 2/3 티스푼을 뿌린 후 5분간 둡니다. 물로 헹구고 물기를 짜주세요.

5

오이와 게맛살, 소금 약간, 매실액 2/3 큰술, 사과식초 1 큰술, 참깨 약간을 섞어줍니다.

6

완성된 샐러드를 그릇에 담아냅니다. 이 간단한 오이 샐러드는 가벼운 식사에 적합하며 건강에도 좋습니다.

영양 성분

1인분당

🔥

150

칼로리

  • 5g
    단백질
  • 10g
    탄수화물
  • 2g
    지방

💡

바삭한 식감을 위해 신선한 오이를 사용하세요.본인의 취향에 맞춰 간을 조절하세요.이 샐러드는 최대 24시간 냉장 보관할 수 있습니다.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.