오이 참깨 요거트 샐러드
비용 $2, 절약하다 $5
출처: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 인분
- $2
오이 참깨 요거트 샐러드
비용 $2, 절약하다 $5
출처: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 인분
- $2
재료
야채
- 🥒 きゅうり 1本（얇게 슬라이스）
조미료
- 🥛 無糖ヨーグルト 大さじ2
- 🧂 塩 ひとつまみ
- すりごま 小さじ1
단계
1
오이를 얇게 슬라이스하여 가볍게 소금을 뿌리고 5분 정도 둡니다.
2
무가당 요거트와 간 참깨를 섞어줍니다.
3
물기를 제거한 오이를 요거트 소스에 버무리고, 그릇에 담아 완성합니다.
영양 성분
1인분당🔥
50
칼로리
- 3g단백질
- 4g탄수화물
- 1g지방
💡 팁
오이를 냉장고에서 차갑게 한 후 조리하면 더욱 아삭한 식감을 즐길 수 있습니다.요거트 대신 그리스 요거트를 사용하면 고단백 옵션이 됩니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.