커리 병아리콩 샐러드
비용 $8, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookPal
- 10 분
- 6 인분
- $8
커리 병아리콩 샐러드
비용 $8, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookPal
- 10 분
- 6 인분
- $8
재료
Base
- 저염 병아리콩 2 캔 (각 15온스), 헹궈서 물기 제거
Vegetables
- 다진 셀러리 1/2컵
- 다진 사과 1/2컵
- 🧅 다진 적양파 1/4컵
Seasoning
- 건포도 1/4컵
- 저지방 마요네즈 1/4컵
- 디종 머스타드 1작은술
- 카레 가루 2작은술
- 말린 타임 1/4작은술
- 갈은 후추 1/8작은술
- 🧂 취향에 따라 소금 추가
단계
1
비누와 물로 손을 씻으세요.
2
큰 볼에 병아리콩을 넣고 감자 으깨기를 사용하여 으깨세요. 원하는 대로 부드럽거나 거칠게 으깰 수 있습니다.
3
나머지 모든 재료를 볼에 추가하고 모든 것이 잘 섞이도록 저어주세요.
영양 성분
1인분당🔥
181
칼로리
- 7g단백질
- 26g탄수화물
- 6g지방
💡 통밀 빵에 얹어 드시거나, 샐러드 위에 얹어 드시거나, 좋아하는 채소와 함께 딥으로 드세요.신선한 라임즙을 사용하면 더욱 상큼한 맛을 낼 수 있습니다.더 빠르게 병아리콩을 으깨려면 푸드 프로세서를 사용하세요.