
카레 병아리콩 간식
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 1 인분
- $5
카레 병아리콩 간식
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 1 인분
- $5
재료
주 재료
- 🌰 병아리콩 2줌
- 카레 가루 5큰술
단계
1
병아리콩을 뚜껑이 있는 용기에 담고 24시간 동안 물에 담가두세요. 병아리콩의 2-3배 정도의 물을 사용하여 흡수를 도와줍니다.
2
불린 병아리콩을 20-30분간 삶아 약간 단단한 상태로 만드세요. 더 부드러운 질감을 원하면 더 오래 삶으세요.
3
삶은 병아리콩을 스테인리스 또는 유리 그릇에 카레 가루와 섞어주세요.
4
향과 바삭함을 위해 병아리콩을 카레 가루로 고르게 코팅하세요.
5
200°C에서 10분간 에어프라이어로 조리하세요. 추가로 바삭함을 더하고 싶다면 식힌 후 2분 더 조리하세요.
6
서빙하기 전에 황금빛 갈색과 바삭한 질감이 되었는지 확인하세요.
영양 성분
1인분당🔥
150
칼로리
- 8g단백질
- 25g탄수화물
- 2g지방
💡 팁
병아리콩은 식물성 단백질과 섬유질의 훌륭한 공급원으로 체중 관리에 이상적입니다.바삭함을 유지하면서 저지방 조리 방법으로 에어프라이어를 사용하세요.일주일 내내 간식으로 즐기려면 한 번에 여러 개 만들어두세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.