CookPal AI
recipe image

카레 병아리콩 간식

비용 $5, 절약하다 $10

출처: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 1 인분
  • $5

재료

  • 주 재료

    • 🌰 병아리콩 2줌
    • 카레 가루 5큰술

단계

1

병아리콩을 뚜껑이 있는 용기에 담고 24시간 동안 물에 담가두세요. 병아리콩의 2-3배 정도의 물을 사용하여 흡수를 도와줍니다.

2

불린 병아리콩을 20-30분간 삶아 약간 단단한 상태로 만드세요. 더 부드러운 질감을 원하면 더 오래 삶으세요.

3

삶은 병아리콩을 스테인리스 또는 유리 그릇에 카레 가루와 섞어주세요.

4

향과 바삭함을 위해 병아리콩을 카레 가루로 고르게 코팅하세요.

5

200°C에서 10분간 에어프라이어로 조리하세요. 추가로 바삭함을 더하고 싶다면 식힌 후 2분 더 조리하세요.

6

서빙하기 전에 황금빛 갈색과 바삭한 질감이 되었는지 확인하세요.

영양 성분

1인분당

🔥

150

칼로리

  • 8g
    단백질
  • 25g
    탄수화물
  • 2g
    지방

💡

병아리콩은 식물성 단백질과 섬유질의 훌륭한 공급원으로 체중 관리에 이상적입니다.바삭함을 유지하면서 저지방 조리 방법으로 에어프라이어를 사용하세요.일주일 내내 간식으로 즐기려면 한 번에 여러 개 만들어두세요.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.