카레 맛 두부 파프리카 팬케이크
비용 $8, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 인분
- $8
카레 맛 두부 파프리카 팬케이크
비용 $8, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 인분
- $8
재료
채소
- 3개의 파프리카, 1cm 두께로 썬 것
- 🥒 다진 호박 1컵
단백질
- 🍶 물기를 제거한 두부 150g
- 🥚 계란 2개
양념
- 카레 가루 2큰술
- 🧂 소금 1작은술
오일
- 적당량의 포도씨 오일
단계
1
HACCP 인증을 받은 카레 가루, 두부 및 계란을 준비하세요.
2
파프리카 3개를 1cm 두께로 자릅니다.
3
주방 타월로 두부를 두드리며 물기를 제거하고 절반(150g)을 사용합니다.
4
호박을 잘게 다져서 1컵을 준비합니다.
5
다진 호박, 두부, 계란 2개, 카레 가루 2큰술, 소금 1작은술을 섞습니다.
6
팬에 포도씨 오일을 데워 파프리카 조각의 평평한 면이 아래로 가도록 놓으세요.
7
바닥 면이 충분히 익으면 파프리카 조각을 뒤집으세요.
영양 성분
1인분당🔥
250
칼로리
- 15g단백질
- 10g탄수화물
- 12g지방
💡 팁
향이 좋은 카레 가루를 사용하면 더 향긋한 맛을 즐길 수 있습니다.간장이나 고추장 같은 딥 소스와 함께 드시면 맛이 더욱 좋습니다.이 요리는 찜밥과 함께 먹거나 구운 고기의 사이드 요리로 잘 어울립니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.