커리 참치와 쌀 캐서롤
비용 $12, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 4 인분
- $12
커리 참치와 쌀 캐서롤
비용 $12, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 4 인분
- $12
재료
수프 베이스
- 1 (10.75 온스) 캔 크림 오브 셀러리 수프
- 🥛 1 컵 무지방 우유
- 1 티스푼 카레 가루
- ½ 티스푼 머스타드 파우더
캐서롤 믹스
- 🍚 2 컵 조리된 백미
- 🐟 2 (5 온스) 캔 참치, 물기 제거
- 🧅 1 작은 양파, 다진 것
토핑
- ¼ 컵 빵가루
- 🧈 1 테이블스푼 녹인 버터
- 1 테이블스푼 말린 파슬리
가니쉬
- 🥚 3 개의 삶은 계란, 슬라이스
단계
1
오븐을 섭씨 175도(화씨 350도)로 예열하세요.
2
큰 볼에 셀러리 수프, 우유, 카레 가루 및 머스타드 가루를 섞으세요. 밥, 참치 및 양파를 수프 혼합물에 넣고 저어주고 캐서롤 접시에 옮깁니다.
3
작은 볼에 빵가루, 녹인 버터 및 파슬리를 섞고 참치 혼합물 위에 뿌립니다.
4
빵가루 혼합물이 황금색이 될 때까지 약 25분 동안 오븐에서 굽습니다. 계란을 얹고 추가 5분간 굽습니다.
5
캐서롤을 제공하기 전에 5분간 식히세요.
영양 성분
1인분당🔥
362
칼로리
- 27g단백질
- 38g탄수화물
- 11g지방
💡 팁
백미 대신 현미를 사용하여 더 많은 섬유질을 추가할 수 있습니다.추가적인 파슬리나 신선하게 다진 고수를 뿌려 풍미를 더하세요.캐서롤 접시에 논스틱 스프레이를 사용하면 청소가 쉬워집니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.