카레 참치 팬케이크
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 3 인분
- $5
카레 참치 팬케이크
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 3 인분
- $5
재료
주 재료
- 🐟 참치캔 1개
- 깻잎 5장
- 🥕 당근 20g
- 🧅 대파 1대
- 고추 2개
- 🧅 양파 1/2개
- 카레가루 2큰술
- 🥚 계란 1개
- 🧂 소금 약간
- 🧂 후추 약간
- 요리용 기름 적당량
- 참기름 적당량
단계
1
야채를 잘게 다져 준비합니다.
2
참치캔의 기름을 빼고 참치만 따로 준비합니다.
3
볼에 참치, 다진 야채, 계란, 카레가루, 참기름, 소금, 후추를 넣고 섞습니다.
4
팬에 요리용 기름을 두르고 반죽을 숟가락으로 떠서 동그랗게 만듭니다.
5
양면이 노릇해지고 완전히 익을 때까지 굽습니다.
영양 성분
1인분당🔥
150
칼로리
- 20g단백질
- 10g탄수화물
- 5g지방
💡 팁
이 요리는 점심이나 저녁으로 좋은 저탄수화물 옵션입니다.다른 맛을 위해 깻잎 대신 시금치나 파슬리를 사용할 수 있습니다.완전한 한끼를 위해 샐러드나 딥 소스와 함께 드세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.