CookPal AI
recipe image

달 마카니 (인도 렌틸콩 요리)

비용 $10, 절약하다 $20

출처: Recommended by CookPal

  • 120 Min
  • 6 인분
  • $10

재료

  • 기본 재료

    • 렌틸콩 1컵
    • 건조 레드빈 ¼컵
    • 물에 충분히 덮을 만큼
    • 물 5컵
    • 🧂 소금 적당량
  • 요리용 기름

    • 식물성 기름 2큰술
  • 전체 향신료

    • 커민 씨앗 1큰술
    • 카다멈 열매 4개
    • 계피 스틱 1개, 부수어진 것
    • 월계수 잎 4장
    • 정향 6개
  • 향미 페이스트

    • 생강 페이스트 1 ½큰술
    • 마늘 페이스트 1 ½큰술
  • 가루 향신료

    • 터meric 가루 ½작은술
    • 카이엔 고추 약간, 또는 취향에 따라 추가
    • 칠리 파우더 1큰술
    • 고수 가루 2큰술
  • 토마토 소스

    • 🍅 캔 토마토 퓨레 1컵, 또는 취향에 따라 더 추가
  • 풍미 증대 재료

    • 버터 ¼컵
    • 건조 fenugreek 잎 2큰술
    • 생크림 ½컵

단계

1

큰 볼에 렌틸콩과 레드빈을 넣고 물을 충분히 부어 최소 2시간 이상 또는 밤새 담가둡니다. 물을 따라냅니다.

2

중불에서 냄비에 렌틸콩, 레드빈, 물 5컵, 소금을 넣고 부드러워질 때까지 가끔씩 저어가며 약 1시간 동안 요리합니다. 불을 끄고 한편으로 두세요. 남은 조리 물과 함께 렌틸콩과 레드빈을 그대로 두세요.

3

냄비에 식물성 기름을 중~높은 불로 데웁니다. 뜨거운 기름에 커민 씨앗을 튀기듯 볶다가 팝핑하기 시작하면 (1~2분), 카다멈 열매, 계피 스틱, 월계수 잎, 정향을 넣고 월계수 잎이 갈색이 될 때까지 볶아줍니다(약 1분).

4

중~약불로 줄인 후 생강 페이스트, 마늘 페이스트, 터meric, 카이엔 고추를 넣고 잘 섞어 재료에 골고루 묻힙니다.

5

토마토 퓨레를 향신료 혼합물에 넣고 중불에서 소스가 줄어들 때까지 약 5분간 요리합니다.

6

칠리 파우더, 고수 가루, 버터를 넣고 버터가 녹을 때까지 잘 저어줍니다.

7

렌틸콩, 레드빈 및 남은 조리 물을 토마토 혼합물에 넣고 끓입니다. 열을 낮춥니다.

8

Fenugreek를 렌틸콩 혼합물에 넣습니다. 뚜껑을 덮고 약 45분간 저어가며 데워줍니다.

9

생크림을 넣고 따뜻해질 때까지 2~4분간 요리합니다.

영양 성분

1인분당

🔥

390

칼로리

  • 13g
    단백질
  • 37g
    탄수화물
  • 22g
    지방

💡

만약 건조 fenugreek 잎을 찾을 수 없다면, 약간의 fenugreek 가루로 대체하세요.비건 옵션으로 생크림을 코코넛 밀크로, 버터는 비건 대체재로 교체할 수 있습니다.완성된 식사로 즐기려면 찐 바스마티 쌀이나 난과 함께 드세요.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.