데이브의 허브 속을 채운 버섯
비용 $10.5, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 28 Min
- 4 인분
- $10.5
데이브의 허브 속을 채운 버섯
비용 $10.5, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 28 Min
- 4 인분
- $10.5
재료
채소
- 큰 버섯 8개
향신료
- 🧄 마늘 4쪽
- 🧅 흰 양파 3/4컵
오일과 소스
- 올리브 오일 3작은술
허브와 향신료
- 말린 파슬리 1/2작은술
- 말린 세이지 1/2작은술
- 말린 로즈마리 1/2작은술
- 말린 타임 1/2작은술
빵과 곡물
- 전체 밀빵 부스러기 1/4컵 (가능하면 전체밀)
과일과 채소
- 🍅 말린 토마토 1/4컵
- 통조림 병아리콩 3/4컵, 물기 제거, 무염
양념
- 🍋 레몬 주스 1작은술
- 요리용 스프레이
단계
1
오븐을 375°F로 예열하세요.
2
종이타월이나 채소 브러시로 버섯을 닦고, 속을 꺼내어 나중에 사용할 준비를 하세요.
3
버섯의 윗부분을 열려있는 부분이 아래로 가게 하여 10분간 오븐에 넣으세요.
4
마늘과 양파를 다져서 올리브 오일 1작은술과 함께 볶으세요. 요리가 끝나기 1분 전에 허브를 넣고 불을 끄세요.
5
큰 그릇에서 버섯 줄기와 병아리콩을 으깨세요.
6
그릇에 모든 재료를 추가하고 잘 섞어주세요.
7
구운 후의 버섯 모자를 살짝 뿌리고 베이킹 시트도 분무하세요.
8
섞은 재료로 버섯을 채우고 베이킹 시트 위에 올려놓으세요.
9
속을 채운 버섯을 15~18분간 또는 속이 황금빛 갈색이 될 때까지 굽습니다.
10
오븐에서 꺼낸 후 원하는 허브를 뿌리고 드세요.
영양 성분
1인분당🔥
149
칼로리
- 6g단백질
- 22g탄수화물
- 5g지방
💡 팁
더 향긋한 맛을 위해 신선한 허브를 사용하세요.단백질을 더하기 위해 훈제를 속재료에 추가해보세요.건강을 위해 전체 밀 부스러기를 사용하세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.