양배추 롤 캐서롤
비용 $15, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 50 분
- 4 인분
- $15
양배추 롤 캐서롤
비용 $15, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 50 분
- 4 인분
- $15
재료
고기
- 🍖 226그램의 이탈리안 소시지
채소
- 🧅 다진 양파 ½컵
- 다진 피망 ½컵
- 양배추 큰 잎 절반, 다진 것
- 🧄 마늘 1쪽, 다진 것
팬트리 품목
- 🥫 토마토 소스 1캔 (8온스)
- 🍚 밥 1컵 (익힌 것)
- 우스터셔 소스 2티스푼
- 🟫 갈색 설탕 1티스푼
- 🍋 레몬즙 1티스푼
- 케이준 시즈닝 1티스푼
- 검은 후추 ¼티스푼
단계
1
오븐을 350°F(175°C)로 예열하세요. 캐서롤 접시를 가볍게 기름칠 하세요.
2
큰 프라이팬을 중~높은 열에 데웁니다. 소시지를 넣고 부스러질 때까지 약 5~7분간 볶아주세요. 기름은 제거하고 버리세요.
3
양파, 피망, 마늘을 넣고 양파가 반투명해질 때까지 약 8~10분간 볶으세요. 양배추를 넣고 약 5분간 더 익혀주세요.
4
소시지 혼합물을 준비된 캐서롤 접시에 옮겨 담고 토마토 소스, 밥, 우스터셔 소스, 갈색 설탕, 레몬즙, 케이준 시즈닝, 후추와 소금을 넣고 잘 저어주어 섞어주세요.
5
양배추가 부드러워질 때까지 오븐에서 약 30분간 굽습니다.
영양 성분
1인분당🔥
262
칼로리
- 12g단백질
- 30g탄수화물
- 11g지방
💡 매운 맛을 원한다면 케이준 시즈닝이나 칠리 플레이크를 추가해보세요.이탈리안 소시지를 소고기나 칠면조로 대체할 수 있습니다.남은 음식은 냉장고에서 최대 3일 동안 보관하거나, 3개월 동안 얼려둘 수 있습니다.완전한 식사를 위해 바삭한 빵이나 간단한 그린 샐러드를 곁들여 드세요.