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다이어트 요리: 아스파라거스 소고기 롤

비용 $15, 절약하다 $10

출처: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 인분
  • $15

재료

  • 주 재료

    • 🌱 아스파라거스 12개
    • 🥩 얇게 썬 소고기 12장
    • 🧂 소금 1 작은술
    • 검은 후추 1 작은술
    • 🧈 버터 1 큰술
  • 발사믹 꿀 간장

    • 발사믹 식초 1/2 컵
    • 🍯 꿀 1 큰술
    • 레드 와인 2 큰술

단계

1

얇게 썬 소고기에 소금과 후추로 간을 맞춥니다.

2

아스파라거스의 딱딱한 외피를 벗기고 끝부분을 다듬습니다.

3

각 아스파라거스에 양념한 소고기를 감싸줍니다.

4

팬을 달구고 버터를 골고루 넣습니다.

5

소고기로 감싼 아스파라거스를 이음매를 아래로 해서 팬에 놓습니다.

6

중불에서 소고기가 2/3 정도 갈색으로 변할 때까지 익힌 후 뒤집어서 다른 면도 요리합니다.

7

발사믹 식초, 꿀, 레드 와인을 5-10분간 끓여 발사믹 꿀 소스를 만듭니다.

8

완성된 아스파라거스 소고기 롤 위에 발사믹 꿀 소스를 뿌립니다.

9

아스파라거스 소고기 롤을 접시에 담고 서브합니다.

영양 성분

1인분당

🔥

250

칼로리

  • 20g
    단백질
  • 10g
    탄수화물
  • 10g
    지방

💡

더 좋은 풍미와 질감을 위해 신선한 아스파라거스를 사용하세요.원하는 단맛에 따라 꿀의 양을 조절하세요.최상의 맛과 질감을 위해 즉시 서브하세요.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.