
다이어트 요리: 아스파라거스 소고기 롤
비용 $15, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 인분
- $15
다이어트 요리: 아스파라거스 소고기 롤
비용 $15, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 인분
- $15
재료
주 재료
- 🌱 아스파라거스 12개
- 🥩 얇게 썬 소고기 12장
- 🧂 소금 1 작은술
- 검은 후추 1 작은술
- 🧈 버터 1 큰술
발사믹 꿀 간장
- 발사믹 식초 1/2 컵
- 🍯 꿀 1 큰술
- 레드 와인 2 큰술
단계
1
얇게 썬 소고기에 소금과 후추로 간을 맞춥니다.
2
아스파라거스의 딱딱한 외피를 벗기고 끝부분을 다듬습니다.
3
각 아스파라거스에 양념한 소고기를 감싸줍니다.
4
팬을 달구고 버터를 골고루 넣습니다.
5
소고기로 감싼 아스파라거스를 이음매를 아래로 해서 팬에 놓습니다.
6
중불에서 소고기가 2/3 정도 갈색으로 변할 때까지 익힌 후 뒤집어서 다른 면도 요리합니다.
7
발사믹 식초, 꿀, 레드 와인을 5-10분간 끓여 발사믹 꿀 소스를 만듭니다.
8
완성된 아스파라거스 소고기 롤 위에 발사믹 꿀 소스를 뿌립니다.
9
아스파라거스 소고기 롤을 접시에 담고 서브합니다.
영양 성분
1인분당🔥
250
칼로리
- 20g단백질
- 10g탄수화물
- 10g지방
💡 팁
더 좋은 풍미와 질감을 위해 신선한 아스파라거스를 사용하세요.원하는 단맛에 따라 꿀의 양을 조절하세요.최상의 맛과 질감을 위해 즉시 서브하세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.