
다이어트에 좋은 브로콜리와 새송이버섯 샐러드
비용 $8, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 인분
- $8
다이어트에 좋은 브로콜리와 새송이버섯 샐러드
비용 $8, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 인분
- $8
재료
채소
- 🥦 브로콜리 1통
- 🍄 새송이버섯 4-5개
양념
- 🧂 소금 1 작은술
- 🧂 굵은 소금 3꼬집
- 들깨가루 1-2 큰술
- 참기름 1 큰술
단계
1
식초를 약간 섞은 물에 브로콜리를 거꾸로 담가 잘 흔들어 주세요.
2
브로콜리를 적당한 크기로 자르고 찬물에 1-2번 헹궈주세요.
3
새송이버섯을 중간 두께로 썰어주세요.
4
물을 끓이고 소금 1 작은술을 넣은 후 새송이버섯을 1분 미만으로 데쳐주세요.
5
끓는 물에 브로콜리를 30초 동안 데쳐주세요.
6
데친 새송이버섯과 브로콜리에서 물기를 꼭 짜주세요.
7
들깨가루, 참기름, 굵은 소금을 야채와 함께 섞어주세요.
8
야채와 양념이 고르게 섞일 때까지 잘 버무려주세요.
영양 성분
1인분당🔥
120
칼로리
- 5g단백질
- 10g탄수화물
- 4g지방
💡 팁
이 요리는 가볍고 다이어트 식단에 적합합니다.남은 음식은 냉장고에 최대 2일 동안 보관할 수 있습니다.사이드 요리로 제공하거나 건강한 샐러드로 즐기세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.