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다이어트에 좋은 브로콜리와 새송이버섯 샐러드

비용 $8, 절약하다 $12

출처: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 4 인분
  • $8

재료

  • 채소

    • 🥦 브로콜리 1통
    • 🍄 새송이버섯 4-5개
  • 양념

    • 🧂 소금 1 작은술
    • 🧂 굵은 소금 3꼬집
    • 들깨가루 1-2 큰술
    • 참기름 1 큰술

단계

1

식초를 약간 섞은 물에 브로콜리를 거꾸로 담가 잘 흔들어 주세요.

2

브로콜리를 적당한 크기로 자르고 찬물에 1-2번 헹궈주세요.

3

새송이버섯을 중간 두께로 썰어주세요.

4

물을 끓이고 소금 1 작은술을 넣은 후 새송이버섯을 1분 미만으로 데쳐주세요.

5

끓는 물에 브로콜리를 30초 동안 데쳐주세요.

6

데친 새송이버섯과 브로콜리에서 물기를 꼭 짜주세요.

7

들깨가루, 참기름, 굵은 소금을 야채와 함께 섞어주세요.

8

야채와 양념이 고르게 섞일 때까지 잘 버무려주세요.

영양 성분

1인분당

🔥

120

칼로리

  • 5g
    단백질
  • 10g
    탄수화물
  • 4g
    지방

💡

이 요리는 가볍고 다이어트 식단에 적합합니다.남은 음식은 냉장고에 최대 2일 동안 보관할 수 있습니다.사이드 요리로 제공하거나 건강한 샐러드로 즐기세요.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.