다이어트 친화적인 쌈장 (한국식 찍어먹는 소스)
비용 $8, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 6 인분
- $8
다이어트 친화적인 쌈장 (한국식 찍어먹는 소스)
비용 $8, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 6 인분
- $8
재료
주요 재료
- 🐟 참치캔 1개 (100g)
- 🌰 다진 견과류 3큰술
- 🧅 양파 1/2개, 잘게 다져서
- 청양고추 2개, 잘게 다져서
양념 재료
- 된장 3큰술
- 고춧가루 3큰술
- 고추장 2큰술
- 올리고당 3큰술
- 요리용 청주 2큰술
- 🧄 다진 마늘 1큰술
- 🧂 흑후추 약간
단계
1
체에 참치를 걸러 물기를 제거합니다.
2
견과류, 양파, 청양고추를 잘게 다집니다.
3
냄비에 다진 재료와 모든 양념 재료를 섞어줍니다.
4
중불로 요리하면서 자주 저어줍니다.
5
소스가 걸쭉해지면 물기 제거한 참치를 넣습니다.
6
추가로 3분 더 조리하고 서빙합니다.
영양 성분
1인분당🔥
120
칼로리
- 10g단백질
- 8g탄수화물
- 4g지방
💡 팁
이 쌈장은 신선한 채소나 상추쌈과 잘 어울립니다.남은 음식은 밀폐 용기에 담아 냉장고에 보관하면 일주일 동안 먹을 수 있습니다.견과류 대신 해바라기씨나 참깨 같은 씨앗류로 대체할 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.